1、挑选队员是拔河竞赛中比拟主要的一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身材强健，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差异不大，也可以有高有矮。
2、拔河竞赛中队形的排列十分主要，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必需是依照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心必定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力气施展到最大化。人每一位选手前后必需坚持一米（队员间隔一臂）的安全距离，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。还有也可以依照体重来排，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
3、拔河队伍最后的人须要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很主要，必需要是一个实力很强的。
4、拔河前，要站好预备姿态，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必需在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直。