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脱发已经成为当今社会非常普遍的现象，压力很大。长头发的女人会脱发，短头发的男人也会脱发。很多因素都会导致脱发。除了病理因素，熬夜、饮食、精神压力、情绪、遗传等。都是脱发的原因。脱发大多与患者自身的身体调节有关。其中，熬夜是临床上最常见的脱发原因。

为什么熬夜会加重脱发？

中医认为，熬夜会损耗人的元气，伤筋动骨，容易导致内分泌失调，从而引起脱发、白发；西医认为，熬夜会造成人体免疫功能紊乱，降低人体免疫力。充足的睡眠和良好的睡眠质量是治疗脱发的前提。脱发患者如果不纠正自己熬夜的习惯，如何治疗脱发的价值不大。

脱发可以吃什么？

脱发问题严重的朋友，除了少熬夜，多吃点什么可以缓解脱发烦恼？

1.多吃低脂乳制品。

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量的钙，钙是头发生长所必需的。此外，它们还含有乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质。出门的时候不妨在包里带个盒子。

2.坚果

如果你想要强壮、美丽和动人的头发，你应该多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康的必需矿物质。坚果中的核桃含有丰富的α亚麻酸，可以保持头发健康，还含有丰富的锌，对头发有好处。花生、杏仁和葵花籽等坚果都有同样的效果。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补充维生素E

维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞新陈代谢，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

5.补铁

经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

6.补充碘

头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。