1、对于睡眠不佳的人，首先要有规律的作息时光。在白天可以恰当的增长一些室外活动，中午可以进行一个短暂的午休。午休可以进步下午的工作质量，同时还可以使身材得到放松，进步夜晚的睡眠质量。
2、此外，在入睡前减少应用电子产品，坚持机体处于一个比拟镇静的状况。不要过于高兴，睡前尽量不要过多饮酒，虽然饮酒可以赞助进入睡眠，但是很容易在夜间苏醒过来。
3、再次，在平时生涯上可以多吃一些新颖蔬菜，增长纤维素的摄入，减少脂肪和糖分的接收，可以进步睡眠质量。
4、也可以斟酌做瑜伽伸展并放松肌肉，赞助更好的睡眠，必要时可以在专科的医生指点下应用药物赞助调剂睡眠。