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昨天《人民日报》的一条新闻让我感触很大:张文泓的黑眼圈，怎么消除？毫不夸张地说，张文泓的两个越来越大的黑眼圈可以用触目惊心来形容，因为与他之前意气风发的视频相比，张文泓现在似乎老了许多岁。很多人看到视频后都很心疼，留言:多休息吧，张主任。

其实我是一路被欺负的。比如我今年已经半个多世纪了，现在理解很多人的感受。

最好的药是什么？我告诉你，多喝水，牛奶，鸡蛋，睡觉，不要闲逛。

你不是被孤立在家，你是在战斗！闷了2周，你觉得很闷，病毒被你憋死了！

正是这些接地气，如果真诚的话，让张文泓“火”起来。最近，有人发现铁杆导演张文泓的黑眼圈加重了。为了让广大群众更多地了解冠状病毒防护，他牺牲休息时间，继续接受采访，撰写了《张文泓教授防控新型冠状病毒小贴士》，就是为了让大家更容易防控病毒。

今天在Tik Tok看到了张文泓的视频，和大家分享一下你在轻微发烧时应该注意的事项。看到很多人留言。张，你的黑眼圈越来越严重了，要多休息。

回家路上吃什么:不是方便面和饼干，是牛肉干。蛋白质是抵抗疾病最重要的食物。

“有两件事特别重要。第一件事就是吃的足够多，让身体有一点免疫力。家里坚持喝牛奶，鸡蛋，牛排，有营养。喝牛奶就是一句话，摄入足够的蛋白质。现在感冒了，一定要营养。喝粥吃咸菜都没用。这是错误的，你应该少吃煮熟的方便面。在上海确诊病例中，发现部分患者旅途劳累，不进食。第二，不要害怕。忍七天就好了。”

我来和你分享一下。张文泓在视频中提到了几种食物。

第一:大蒜

大蒜是我们日常生活中经常见到的不可或缺的调味品。烹饪时适当加入大蒜，不仅能去除腥味，还能提味杀菌。常吃大蒜预防感冒等效果。

第二:牛排。

张文泓提到多吃牛排，也就是多吃牛肉，因为牛肉蛋白质含量高，可以提高抵抗力。通常，当我煮牛肉时，我喜欢和许多蔬菜一起炖，做一锅罗宋汤。酸甜可口，特别有营养。如西红柿、洋葱、白菜、土豆、胡萝卜、芹菜等。

还有张文泓建议的牛肉干，比较适合存放。

你知道吗？你知道吗？鸡蛋，经常出现在我们的餐桌上，是蛋白质摄入的主要来源。鸡蛋营养丰富，老少皆宜。而且最重要的是，鸡蛋的做法非常丰富。蒸、煮、煎、腌等。可以演变成多种菜式，所以多吃鸡蛋也不是什么难事。

被人类称为“白血”的牛奶，可以说是迄今为止接近完美的理想食品。几乎包含了人体所需的全部营养，关键是消化吸收率高。所以，无论是疫情期间还是日常饮食中，多喝牛奶对身体都有好处。

洋葱是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，可以称之为菜田里的“全能侠”，因为它营养丰富，可以杀菌、抗感冒。洋葱的做法非常丰富，最常见的就是洋葱炒鸡蛋。洋葱炒鸡蛋的做法很简单。首先，把鸡蛋从锅里煎出来，然后把洋葱炒熟。最后和鸡蛋拌在一起翻炒出锅。

这些是张文泓在采访中给你的一些饮食建议。综上，以上就是这些成分。我认为它们非常有用，不仅适用于疫情，也适用于普通饮食。