中医认为,在补肾方面,女性远比男性重要!由于女性具有经期、经期、孕期、产期、哺乳期特有的生理特点,其肾精和阴血更容易被消耗。可见,女性朋友要多注意肾虚的症状,及时补肾。
肾脏对女性有多重要?
中医认为,肾为先天之本,具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能。它是人体健康的源泉,是女性的重要器官之一,对女性的生长、发育和生殖有着不可替代的作用。
不同年龄段的女性对补肾都有侧重。例如:
20岁的女人补肾主要靠养肝明目,滋阴补肾;
30岁女性滋阴润燥调经补肾;
40岁的女人努力补肾,主要是健脾补肾。
三种补肾强身的作用
1、肛门收缩
肛门收缩可以随时随地进行。首先,保持全身放松,呼吸顺畅。呼气时,做肛门收缩。吸气时,放松肛门,连续做25次左右。这种运动可以防止衰老后尿失禁。
2.自我按摩腰部
搓热双手后,放在腰间,掌心向内,上下按摩腰部,直到感觉到热为止。早晚各一次,每次100次左右。这个动作可以温暖命门,益肾纳气。
3.刺激脚底
当你用力弯曲脚趾时,脚掌前端的凹陷处就是涌泉穴。中医认为,经常按摩足中央涌泉穴,可以补肾填精,疏肝明目,促进睡眠,强身健体。对肾虚引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛有一定疗效。
方法:双手掌心摩擦后,左手摩擦右心,右手摩擦左心,每次摩擦200次,每日早晚各一次。
吃五种补肾的食物。
山药性平味甘,既能健脾润肺,又能益肾填精。非常适合肾虚的人。
干贝——性平味咸,能滋阴补肾,所以肾虚的人也可以常吃。
鲈鱼——性平味甘,既能补脾胃,又能补肝肾,益筋骨。
板栗性温味甘。除了健胃健脾,还有补肾壮腰的功效。肾虚腰痛的人非常适合吃。
枸杞,性平味甘,有养肝明目、补肾益精、强筋骨的作用。肾虚的中年女性最适合吃。
中医提醒:不要盲目补肾。
1.如果不需要补肾的人服用补肾药物,会增加肾脏的负担。
2.肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。每个人都是复杂的个体,需要对症下药。不能完全靠偏方。
3.肾炎和肾虚不要混为一谈。如果有肾炎的症状,一定要及时就医。