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• 我总是在半夜咳嗽。睡不好怎么办？四种缓解夜间咳嗽的方法

偶尔头疼脑热感冒发烧咳嗽都是挺正常的。在咳嗽的过程中，清除体内毒素和垃圾的行动可以通过消除肺部的刺激物或过多的粘液来启动，经常咳嗽也有助于清除肺部的细菌，防止感染。

但是如果晚上咳嗽，会影响一个人的睡眠质量，导致第二天精神萎靡，那么用什么方法可以缓解晚上的咳嗽呢？

我总是在半夜咳嗽。睡不好怎么办？四种缓解夜间咳嗽的方法

1.增湿器

冬天空气比较干燥，干燥的空气会加重咳嗽，所以晚上睡觉前可以打开加湿器给空气补充一些水分，可以有效预防或缓解咳嗽。

但是湿气太多会导致霉菌的生长，霉菌是一种过敏，会导致更多的咳嗽，所以卧室的湿度水平在50%左右，应该算是比较好的环境了。

2.喝蜂蜜水

晚上睡觉前适当喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以润喉，减少刺激，疏松黏液。

但需要注意的是，蜂蜜并不适合一岁以下的儿童食用，因为蜂蜜中有一种叫肉毒杆菌的毒素，会对一岁以下的儿童产生一定的影响。毕竟孩子抵抗力和免疫力比较弱，身体各个器官都没有发育完全。

3.睡觉前用温盐水漱口。

睡前用温盐水漱口，可有效缓解疼痛或刺激咽喉，也可清除黏稠的黏液。

但是盐水的含盐量也要控制好。为了减少咳嗽，盐水要以1:6的比例混合，注意不要吞服。

4.戒烟

事实上，有些人可以引起长期咳嗽，这与吸烟密切相关，所以如果吸烟引起长期咳嗽，我们必须尽快戒烟。

不要以为咳嗽是小事。如果经常咳嗽，会导致头痛，一定要引起重视。毕竟身体健康最重要，晚上经常咳嗽也会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态，导致无法学习和工作。关键是会形成恶性循环。