1、防寒保暖，特殊是腿脚。寒冷空气来临的时候，必需适时添加衣物，固护阳气。久坐的人每隔40分钟应运动运动，确保下肢血液循环。
2、充分睡眠养心神。充分睡眠可分成两段：晚上11的时候前就寝，6至8小时的睡眠是最佳的;上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强壮五脏，长期保持能起到改良睡眠、养心安神、安稳降压的作用。
3、每晚睡前用热水泡脚。这样既能解乏，又能充足驱除体内的寒气，还可以到达调节血压的后果。同时按压脚心的涌泉穴，降压宁神。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天凌晨除去。洗脚敷药是具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对固执性高血压也是非常有效的。
4、按压穴位固正气。双腿及足部散布着足三里、太冲和太溪这3个非常主要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天保持一次，每次保持5分钟，用拇指按揉或者是轻轻捶打上述3个穴位，以发生酸、麻、胀、痛和走窜等感到为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。