1、在悲哀欲绝时大哭一场，可使情感镇静。哭是解除紧张、懊恼、苦楚的好办法。美国心理专家威费雷以为，眼泪能把有机体在应激反响进程中发生的某种毒素排出去。
2、当受到不良情感困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将心坎的积郁发泄出来，也是一种办法。
3、当一个人情感低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情感就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育运动转变不良情感。
4、俗话说“快活，友人分享，是更大的快活；苦楚，友人分担，就可以减轻苦楚”。如找人倾吐懊恼，心境就会顿感舒服。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们赞助消解懊恼。
5、转移注意力就是把注意力从引起不良情感的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴致的事，做一些自己感兴致的运动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。
6、静思。坐下来好好思考一下有情感的自己，把不良的情感消化掉。静思还可以让我们心坎镇静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改良的处所。
7、自制。学会自己掌握自己的情感，明确发怒只会涌现效果对事情没有任何成果。自制是一种很好的办法不说，也会让自己造就一种好的习惯，可以自如的应对各种事情和艰苦。
8、读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，同样的书中也有智慧和快活。读书还可以晋升人的气质，让我们心怀开朗。
9、代偿。换一个有造诣感的工作和事情，让自己充实起来，取代一下现在的生涯环境。换一种环境对于现在糟糕的自己而言，未尝不是一件好事，事情有转机就意味着我们可以换一种心境。
10、愉悦自己，想一些快活的人和好玩的事情。人生很短暂，何必纠结于一些不好的事情，多让自己乐观、积极，让自己充斥正能量。