1、深呼吸。这个因该是大家都知道的，在任何地点和任何时光都可以用的好方法，深吸一口吻，在慢慢吐出来，重复让自己呼吸有节律。
2、冥想。闭上眼睛，暂时忘却外界环境，想象一个宁静的池塘，你看见了一只鱼，一朵花，甚至你还在不断靠近，看见了花纹，脉络，露水。
3、嚼一点口香糖。这样让你的口腔充足动起来，你的面部肌肉伸张，舒展，不断反复，到达放松。
4、微笑。不管是什么都不能忘却你的微笑，这是你胜利必不可少的兵器，而且你的微笑能够沾染周围的人，从而让你紧张降低。
5、想象力。你须要增长你的想象力，如果你实在是太紧张了，你就想象在你面前让你紧张的事物变成了可爱的东西，甚至是小绵羊什么的，好可爱。
6、休息好有精力。不要因为未来的紧张就影响自己的休息，你的更好的精力状况更能得到别人的认可，在之前你就紧张，那你就输了。