首先应下降身材的脂肪比重，灵巧性的一个方面是身材爆发力，而脂肪在活动进程中可以掩护自己的身材受到损害，但是同时在活动进程中，阻碍我们身材变向，所以尽量让自己的脂肪比重下降，把肥肉变成肌肉，进步身材力气，如果要变得灵巧，这应当是最好的方法。
折现跑是比拟好的训练体能，灵巧性，反响速度的方法，而足球竞赛中，其实灵巧性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵巧，这就靠自己细心视察了，比如应用对手的惯性解脱，过人等。
另外一个非常主要的方面，就是要自负，自负是足球竞赛中最主要的心理素质，有些人技巧很好，但是在球场上上不能施展，有些人技巧很差，但是在球场打得很好，所以你还应当进步自负，在球场上要大胆应用新技能，失败了下次持续练习，必定要自负。