爱美之心人皆有之，女人更甚于男人，更何况还有女人自悦己者容的说法。反正女人都是爱美的。
然而，随着社会压力和工作压力的增加，许多女性甚至一头黑发，这使得她们在变老之前就已经花白了。虽然可以通过染发来改善，但毕竟不是自己长出来的，所以持续不了多久，对身体的伤害也很大。
很多人得出结论，一定是压力过大、作息不正常、饮食不健康等因素造成的。真的是这样吗？可以肯定的是，这些都是白发出现的原因，还有一点我们不应该忽视，那就是体内营养不足。
第一，女性白发突然激增不一定是老了，也是四种营养缺乏。
1.微量元素
现代研究发现，当人体长期缺乏铜、铁等微量元素时，头发中的镍含量会相对增加，头发会由黑变白。
所以在日常生活中，不仅要注意蛋白质等物质的补充，更要注意微量元素的补充。比如黑木耳、芝麻、坚果等一些食物都是富含微量元素的食物，不妨多吃一些。
2.b族维生素
维生素B、B2、B6都是保持头发乌黑亮丽的因素之一。一旦身材矮小，就会导致头发缺少黑色素而变白。所以豆类、奶蛋等食物不能长期食用。
3.蛋白质
如果我们长期处于蛋白质缺乏的状态，比如长期吃素，就可能出现早衰，其中一个标志就是头发变白。所以蛋白质也要多做补充，经常吃肉，核桃，鱼虾。
4.碘
缺碘还会导致人体内黑色素合成减少，从而导致白发增多。所以营养学家建议我们在日常生活中多吃含碘食物是有原因的。富含碘的食物有海带、紫菜等。
第二，除了补充营养，这几点也是头发乌黑亮丽的关键。
1.缓解压力
现代人最大的问题就是压力过大。正是因为这个原因，大部分人的神经长期处于过度紧张的状态，从而导致一系列的健康问题，如失眠、肝肾受损、气血不足等。最后头发变白。所以，想要保持一头亮黑色的头发，一定要学会自我缓解，缓解压力。
2.做好防晒工作
不仅我们的皮肤怕晒，头发也怕晒。与皮肤长时间暴露会变黑相反，头发长时间暴露会导致头发变白。所以建议大家时刻做好防晒工作，尤其是阳光强烈的时候，一定要戴上防晒帽。
3.及时吹干
晚上洗个热水澡挺好的，但是很多人为了省事或者早点休息，经常头发湿湿的就睡着了。这是头发的大忌，时间长了可能会导致头发花白。所以洗完头一定要及时吹干。