1、睡觉前，稳固情感。当你的情感过于高兴，一般都是不容易入睡。到了晚上避免太过高兴的聚首运动。在距离睡觉时光，一个小时左右的时候，尽可能的让自己处在一个相较温和的状况。
2、晚饭早吃，少吃。饭后要保存大约一个小时时光，让食物能够充足的消化。易失眠的人，晚上就别喝咖啡，或茶。不要等到自己认为困的时候，才去睡眠。要提早去睡觉。
3、把自己的居室环境，设计成更容易入睡。如果睡觉轻，畏惧杂音。晚上可关闭门窗，窗帘可以比拟能遮光的。还可以加一层纱帘。气象干燥时，室内放一盆温水，增长湿度。
4、睡前的半个小时左右，不要再过多的喝水。避免起夜，尤其是当你刚刚入睡时候，频繁起夜这些，会影响睡眠。拖延睡着的时光。
5、可在睡前，泡澡，或是泡脚，到达放松的目标。