为什么总是做噩梦？

1，性格敏感脆弱。

一般敏感脆弱的人会经常做噩梦或者被噩梦困扰，因为他们对这些受伤的事情记得更深。这种人要调整自己的心理状态来改善这个问题。此外，睡前受刺激，看恐怖电影或故事后，睡眠时大脑一直处于活跃状态，从而引发噩梦。如果服用一些抗精神病药、高血压药等。，还会引起噩梦。

2.精神受到了一定程度的创伤。

当精神受到较大刺激，创伤未恢复时，会反复做噩梦，如经历交通事故、性侵或暴力、绑架等。这类问题导致的噩梦反复出现，必须寻求心理医生的帮助。此外，睡眠时身体不适或姿势不对也会引起噩梦，如睡觉时被子或手臂压在胸前，不能使人正常呼吸而引起噩梦。

总是做噩梦怎么办？

1.调整心态。

不管你是穷是富，每个人在成长的过程中都会遇到挫折。你必须调整自己的心态，努力去理解和接受现实。如果发生重大事故后出现心理创伤，反复做噩梦，应选择正规医院寻求心理医生的帮助，进行心理干预，通过减轻焦虑、消除意向等方式缓解。

2.避免一切刺激因素。

尽量不要睡前看书，或者看恐怖的电视剧等。，以免因过度投入而影响睡眠。不能喝酒、浓茶、浓咖啡，睡前三小时不能乱吃药，不仅影响睡眠质量，还会让人做噩梦。另外，要保持适度的运动，在忙碌了一天后，可以在睡前洗个热水澡或泡脚，放松心情。此外，还可以在睡前进行半小时的散步或瑜伽，促进睡眠。

技巧

平时要创造良好的睡眠环境，保持居住环境安静，光线和温度适宜，注意枕头高度适宜。总是做噩梦可能是疾病发出的信号，预示着你的健康出现了异常。要及时去医院全面检查，及时解决问题。另外，保持平和的心态，不要带着情绪入睡。