1、健康的身材，如果说我们身材有病发生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸艰苦等，它必定会干扰睡眠。
2、稳固的情感，有这种冲动、高兴、焦躁、恼怒、思虑、恐怖、忧愁等一些情感的，也很难让我们有一个美美的梦。
3、宁静的环境，车水马龙、鼾声四起，半夜歌声各种噪音怎么能睡得好，然而就是比拟单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠。
4、黑夜的光线，这种强光会引起视网膜、视神经刺激，大脑引起这种高兴暗示让人心宁神静而容易入睡。
5、温度和湿度，室温20到25摄氏度，湿度60%左右这是一个非常好的合适的睡眠环境。
6、睡眠的睡具，比如清洁、枕头高度适合、床垫软硬适合都是我们非常好的睡眠的环境。
7、进行恰当的活动，白天恰当活动加强体质，还可以增长大脑血流量进步大脑的高兴性，调节觉悟睡眠的生理节奏，有利于我们的睡眠。