我发病到现在15个月了，康复的过程也是迷茫，疑惑，怀疑的过程。一开始什么都不知道，后来信心爆棚，后来变得沮丧，现在脚踏实地，用不同的方式在健身。经过几个月的康复锻炼，有几点感悟。
1.一定要慎重对待康复老师的建议。
很多人说康复师不愁拿不到工资，这种情况确实存在，但是90%的康复师还是很好的。我经历过几个康复老师，都留下了联系方式。现在他们在康复过程中有疑问，只要有空，都渴望解答。我们的患者，尤其是刚开始康复的患者，对康复知识一无所知，一定要慎重对待康复老师的建议。毕竟康复是人家的工作，丰富的康复知识绝对是人家的优势。出院的时候，康复老师不让我走路。最多就是多练了踩。但是我出院后，觉得自己可以走路了，就坚持走了。结果我走出了“外翻”和“脚尖钩”。好在我发现了问题，及时调整，重点练好了基础，不再盲目的“走来走去”，加强了站姿，练了一些自己知道的薄弱环节，感觉好处很明显。所以一定要听从康复老师或医生的建议，谨慎治疗。如果不了解，及时和康复工程师沟通。你的“能量”，如果是“能量”在赔偿的情况下，要小心深圳生活网。比如有的病人觉得自己能走路。难道你不知道你的“能量”是一种走路、内翻、转圈的“病态”模式吗？手等等都伴随着问题。为什么不在去之前改正这些问题？不能只追求能不能走，能不能走好，外人能不能看出“病态”很重要。前阵子看了一个视频，里面有一句话:只要你不觉得自己太丑，想走就走！
2.要有耐心和毅力。
说白了就是坚持！不行，坚持是不能成功的！因为康复不是三两天就能见效的，有时候要三个月才能看到一点效果。有些病人总说没效果。这个问题其实就是问自己，每天练多久，坚持多久，康复锻炼的方法是否正确，这些都是现实问题。所以，养成一个好习惯，专注于记录你的恢复。不能说所有的记录，但可以重点说一些情况。经过3、4个月的康复锻炼，对比一下，看看变化如何。如果还是一点变化都没有，甚至有退步的感觉，就要及时调整，看看哪里出了问题。2020年6月中下旬开始系统训练，现在快11月了。我感觉我看到了形势的变化！所以，坚持下去，看恢复效果；看到康复效果，你会对康复有更大的信心；有了恢复的信心，你就会有更大的动力去支持。如果你坚持不了两个月，你就放弃了，那就无效了，你就觉得没希望了，对未来就没信心了！尤其是进入康复平台期(一般指深圳生活网18个月发病)后，改革进度非常缓慢，很多患者急躁，静不下心来，有的甚至自暴自弃，放弃康复训练。这样的想法和做法真的很尴尬。所以在康复的过程中一定要坚持！没有坚持，就不可能成功。不要指望经过两个星期的狠心训练，情况会有很大的改善，这是不可能的。同样是“单桥”的做法。你觉得是连续10天每天练1000个单桥好，还是连续100天每天练两次50个单桥好？
3.一定要有积极的态度
这绝对不是“玄学”！好的态度是成功的一半！想想看，你每天都处于怀疑的心态，你的动作肯定不会到位，锻炼的效果肯定会打折扣！如果你有信心去锻炼，做动作，力度和效果肯定是极好的。“诚信是精神，不诚信是零”就是这个道理。既然是既成事实，我们就要接受现实！但是，要接受现实，就要有改变它的信心。心理暗示的力量是很强大的，患者可以搜索心理暗示的力量。网上有很多。同时要坚定信心，复苏一定会越来越好。但根据个人的体质、基础病情等情况，效果会有所不同。但必须明白，对于同一个人来说，康复肯定是好的。所以不要盲目跟别人比。每个人的情况不一样，没有可比性。一个病人出血2毫升，一个病人出血20毫升。你觉得他们有可比性吗？
4.多学习一些康复的基础知识。
现在有很多来自Tik Tok的视频，自动飞车，西瓜等等。，这是混合的。只有具备一些康复的基础知识，你才能分辨出，看似两个不同的动作，其实是运动的某一部分。没有这些基础知识，你会迷茫，会困惑。最后虽然看了很多，但不知道对不对，懵懵懂懂，不敢主动练习。我这么说是因为我自己也一直很迷茫。曾经打听过肱二头肌的拉伸方法不一样，不同的平台不同的人做的动作也不一样，不知道哪个对，不知所措。所以建议患者尽量多学习一些基础知识。具备基础知识对我们的恢复大有裨益。整天在患者群里有很多患者问，我这里不好，那不好，怎么练。怎么练？问自己这个问题。需要练什么，要根据自己的实际情况来练。别人看到的都是表面的，只有你自己知道自己的弱点。所以补充自己的知识只是为了解决问题。不要指望别人的行动能解决你的问题，这是不可能的。
5.更多的病人恢复得更好
一些康复较好的患者，他们的锻炼方法和康复思路对我们很有参考价值。虽然每个人都不一样，但是我们还是可以通过仔细的筛选，找到对自己康复有用的康复知识。比如“今日头条”(ID: ID:ILove Flying)里的“脑溢血大哥”。这些病人是生活中真正的病人。经过多年的康复训练，他们的经历是我们学习的重要内容。他们的方法和教训对我们来说是最可信的。但是，我们应该仔细识别它们。现在很多人都属于“忽悠”。他们的直播就是“加粉”，吸流量，收礼物。他们没有真正的康复经验，或者说表达能力差，不能很好的总结和表达自己的经验。对这类患者有很好的筛查方法，但你看他的视频，是不是都很“蠢”，没有说明真相？如果都是一样的练习视频，没有讲解，你能学到多少？因此，“好”的导师是我们知识的重要来源。那种“傻”的视频要小心。现在有很多“傻练”的视频。能挑出适合自己的吗？估计很难。所以还是那句话，多学点知识，对你的恢复大有好处。
6.不要急着去医院。
得了这个病，心理上很焦虑，想尽快好起来，回归生活，回归社会。心情可以理解，但要认清现实。然后国家的病归结为一种慢性病，决定了不会快。尤其是我生病后的6个月内，从医院回家后，认识了更多的邻居朋友，他们会给你各种信息:“多去”，“XX当地诊所，效果很棒”，“XX医生针灸能治好你的病”，说实话，一开始我也动心了，想着反正要试试，万一有效果呢？转念一想，如果真的管用，他们还开小“诊所”吗？早就应该被大医院和医疗机构录用了。另外，从科学的角度来说，可信吗？一个病人，四处求医问药，花了40万，未见好转。综上所述，“没有灵丹妙药，都是江湖骗子”。谨防群里各种“神医、神器”、“神药”、各种APP客户端、自媒体营销。我记得有几组机器是戴手的。电可以驱动手指弯曲，从而移动手指。试想一下，机器驱动手指运动和手替我们运动有本质区别吗？记住，“最好的药是乐观自信，最好的医生是康复锻炼，最好的捷径是坚持不懈！”。当然，如果你“家里有矿”，买了扔了也可以试试，会对你造成实质性的损失。
7.制定严格执行的康复锻炼计划。
很多患者在康复训练中是盲目的，每天都记得要做什么。整体感觉是“东一锤，西一槌”，没有统筹性和系统性。其实一开始就建议每个患者都要做一个康复计划。这个计划可以简单一点，就是列出他要锻炼的项目，可以在以后的康复过程中逐步完善。1/2个月后，基本内容很充实。制定计划的好处是锻炼有规律，不盲目。久而久之，可以养成习惯，有助于进行康复锻炼。计划的制定必须切合实际，不可好高骛远。再完美的计划，总会有疏漏。我们在实施过程中及时调整，让它越来越完善，越来越适合自己。还有，计划是为了更好的执行而制定的，绝不能当成“摆设”。严格执行计划，让计划更好地为自己服务，这才是制定计划的真正目的。
8.愿意为你的康复买单。
这种努力不仅是时间，还有一些身体上的“折磨”。一个训练动作不能做两次，不成功就放弃。为什么在康复医院效果更好？因为你不能做一个动作，康复老师会继续鼓励你继续完成。很多在家康复的病人，没有别人监督，自己放松。受到伤害的不是别人，而是我们自己。我记得我的第一个康复动作是跪着。那时候刚出院，下不了床，天天躺在床上。无意中发现了这个动作，感觉可以躺在床上锻炼了。很好，就试试吧。但当时膝关节不能弯曲，做不了这个动作。但是没有办法，我发现这个可以在床上锻炼，其他的站牌之类的都要下床，只能自己慢慢试了。练的时候疼的满头大汗，只好坚持。三天后，我可以把屁股稍微靠在小腿上了，终于取得了小胜。后来经过训练，我又可以踮脚了。所以，在康复的过程中，我们需要忍受一些痛苦，付出一些“委屈”。当我们谈论努力时，我们不仅指行动，还指“付出”。有些病人，尤其是病了几年的病人，有些关节已经“生锈”了，做一些关节运动肯定会疼。但是，没有办法，只能一步步坚持，让我们生锈的关节重新“灵活”起来。
我想和你分享我康复的感觉。
2021.6.5郑州更新