1、要想清除这样的心理必需要知道原因，也就是自己为什么会涌现这样的情形。一般以为是畏惧被人评价自己做的不够好、在公共场所出丑而发生的紧张、焦虑。只要懂得这一点慢慢战胜就可以了。
2、要做好预想的补救办法，既然是担忧出丑就须要做好出丑的补救，有些人以为反正已经出丑了，再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。
3、要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑衅时要剖析着重点，斟酌自己的情感，还是挑衅本身？自己的情感是以自我为中心，挑衅本身刚开端会有紧张感，预备后会慢慢的降低，这样可认为后面的正式挑衅做好预备。