1、我们在跑步中，要选择慢跑，尽量匀速地慢跑，慢跑一个月左右就可以看到显著的后果。
2、如果我们慢跑也没有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿态是否准确，导致涌现浮肿的样子，还有在跑步之后不要和碳酸饮料，否则白跑了。
3、在跑步之前，必定要热身，以防受伤。热身可以让身材坚持在最好的状况，更有利燃脂，到达跑步的最好后果。
4、在跑步的时候要落地轻巧，尽量不要让小腿发力，尽量应用臀部进行发力，避免小腿发力过多受伤。
5、跑步必定要有氧活动，跑步的最佳时光是30分钟以上，不要以为激烈活动就会瘦，减少对膝盖的压力。
6、在跑完步之后，必定要按摩、放松肌肉。否则会变成肌肉腿，也不要忘却拉伸，不要感到疼就不拉伸，拉伸之后可以让你的肌肉线条更好看。