为什么有的人睡觉总喜欢做噩梦？经常做噩梦对人的健康影响很大，尤其是对人的睡眠质量。所以我们需要及时调整睡眠，保持良好的睡眠习惯。睡觉时总是做噩梦是什么原因？记住每晚安睡的3个好方法。
做噩梦的原因有哪些？
因为脑细胞总是在运动，每天学习、工作、记忆都会刺激大脑皮层处于兴奋状态。如果睡前有兴奋感，容易引起梦。睡前看恐怖或刺激的电影或小说，强烈的刺激会在大脑中形成记忆碎片，晚上睡觉时容易被激活，从而引发噩梦。
另外，趴着睡，睡觉时双手放在胸前，会压迫心脏，心跳加快，过于紧张，也会引起噩梦。童年留下阴影或者经历过意外和重大灾难都会给身心带来严重打击，导致人们长期做噩梦。
如何避免做噩梦？
1.调整你的睡姿。
趴着睡，会压迫你的鼻、口、心、肺，从而造成缺氧缺血，心率加快，精神过于紧张。所以你要调整好自己的睡姿，尽量侧卧或者仰卧。睡前不能看一些容易刺激神经的恐怖电视或书籍。睡前不要喝浓咖啡、浓茶等刺激性饮料。可以听轻音乐或者泡脚放松身心。
2.调整心态。
心理因素是造成噩梦的主要因素。噩梦大多是内心挣扎，内心不安造成的。想要摆脱噩梦，就要有一颗强大的心，勇敢面对一切。睡前不要吃一些油腻、辛辣、不易消化的食物，这样不仅影响睡眠质量，还会让人做噩梦。
3.睡觉前不要喝酒。
有人认为睡前喝酒可以放松身心，促进睡眠，其实不然。喝酒会破坏睡眠，甚至引起头痛。睡觉前不要想任何问题。听轻音乐或者泡脚放松身心。睡前不要吃含咖啡因的食物。咖啡因会让你的大脑兴奋。晚饭后，如果天气好，可以出去散散步，放松身心，有助于深度睡眠。
技巧
半夜醒来后，很难入睡。不要强迫自己入睡，否则会做噩梦。这时候可以看书或者听音乐。困了就上床，才能摆脱噩梦。不建议有周末赖床的坏习惯，作息规律，睡前不能喝浓咖啡浓茶。
经常做噩梦的原因上面介绍了。其实主要和不正确的睡姿或者一些心理因素有关。为了保护好自己的身体，需要注意保持良好的睡姿，调整心态，尤其是不要喝酒。