生活中，很多人肠胃胀气的时候，肚子就好像怀了一个孩子。凸起的地方也可以用宽松的衣服遮盖。更尴尬的是，让人忍不住想放屁。现在胀气的现象很普遍，很多因素导致胀气。
胀气最明显的症状是胃部感觉胀满，还有常见的打嗝和排气。还会伴有一些胃痛、恶心、呕吐、食欲不振。
胀气是胃病吗？
胀气不一定是胃病。虽然胀气会让我们的胃不舒服，但这并不是一种病，而是大多数胃病的症状之一。偶尔会有胀气，跟胃病关系不大。如果经常腹胀需要注意，可能是某些胃病的征兆。胀气的原因有很多，大部分是我们不良的生活习惯造成的。
1.吸入空气体
我们在吃饭或者喝水的时候张嘴，除了吃饭，还会把一部分空气体吞到肚子里。如果你嚼口香糖或抽烟，你会不自觉地吞下更多空气体，引起胀气。
2、暴饮暴食，消化不良
吃得太多太快，不细嚼慢咽，食物分解速度慢，堆积在胃里。有些食物在处理肠道内的细菌时会产生气体，没有及时排出，容易引起胀气。
3.负面情绪
生活中的烦恼、愤怒、压力过大都困在胃里，流入胃的血液减少，消化速度变慢。有时候呼吸粗了也会吸入比以前更多的气体，导致胃部胀气。
4.排泄不畅
便秘也是很多人头疼的问题。细菌在肠道中产生气体。便秘会把气体挡在外面，一直堵塞消化道。
5.乳糖不耐受
有些人乳糖不耐受，肠道内没有分解分泌乳糖的酶，导致需要分泌大量碱性消化液来中和乳酸，摄入大量乳糖后容易胀气、腹泻。
还有其他原因也会导致胀气。以上例子是大多数人都有的情况。肠胃胀气确实会给人带来困扰。怎么才能缓解？
1.食物对人来说是最重要的。
第一，从吃的方面改善。平日吃饭记得细嚼慢咽。除了少吃高糖高盐食物，饮食清淡外，还可以使用一些食疗方法。如山楂饮、麦芽水、萝卜酸梅汤等。，很容易在网上找到这些食疗做法，简单方便。
2.生命在于运动。
坚持适量运动，养成良好的运动习惯。生命在于运动，人体内脏也是如此。如今，随着科技的发展，很多人的工作都是在办公室自己的工作站上完成的，“久坐族”一词也由此衍生。久坐不仅给身体带来负担，还会使人变得懒惰，缺乏运动。其实在日常生活中，我们可以做全身性的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。，这些都有助于促进肠胃蠕动，加速消化吸收，减少胀气。
3.做人最重要的是开心。
有的人胃气不增，但还是经常感觉腹胀。大多数情况下，这是一种功能性肠病“肠易激综合征”，与我们的精神状态有关。压力、焦虑、抑郁等。生活、工作、感情带来的，这些负面情绪会让肠胃里的神经过度活跃，让我们对胃里的正面气体过度敏感，所以会有反复胀气的感觉。保持乐观积极的心态可以帮助我们缓解胀气，必要时还可以找心理医生进行心理咨询。
虽然胀气有时候会给我们带来一些不必要的麻烦，但是按照上述方法改善饮食、锻炼身体、调节情绪，也可以让肠胃更加健康，让肠道菌群相处更加和谐。