1、谢绝和吃货做朋友，当你看上去不是特殊须要减肥的时候，支撑率在亲友中通常不会太高吧。而在所有赞助中最主要的是倾听和勉励，担负这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是生疏人后果越好，一是因为我们对生疏人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟习的人面前更愿意表示自己良好的一面。
2、边活动边休息更有效，如果你在活动进程中搀杂小段的休息时光能够进步脂肪消费比率。中间休息的活动所消费的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。如果你每次不停的活动40分钟，那么从现在开端活动20分钟后休息5分钟，然后再活动。总的活动时光不变，但脂肪消费更多，会更“瘦一点”！
3、经常试穿衣橱里的旧衣服，自我请求严厉的女人，不应当等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的请求和欲望应当像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以提高，体重必定要退步，至少坚守原地。
4、找到脂肪有针对地消灭它，我们在体重计上看到了体重，却疏忽了脂肪。懂得脂肪在身材各部分的散布状态，以此为根据制订减脂筹划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官累赘，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过活动和节食减肥很容易被减掉。最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响雅观。四肢脂肪最难减，须要耐烦进行力气练习，虽然消费较慢，在体重计上的表示不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！
5、找到更好的瘦身饮食计划，坊间传播最多的就是如何吃能力更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“大胆”地成为“试验田”？还是退避三舍？究竟不是人人都是养分师。瘦身，首先转变的就是饮食习惯。既是习惯就必定是可以长期保持的。
6、更“瘦一点”的自我催眠，每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充分的情形下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。