纠正考试焦虑的方法

1、自负训练

重要是通过测验焦虑患者自我表达正常情绪和自负,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或清除其测验焦虑的一种自我训练的办法。

2、放松训练

放松训练就是通过必定的办法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经体系的高兴程度，缓解紧张情感，加强大脑对全身掌握安排才能的训练办法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以安排肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。