首先，这个问题太简单了，告诉我怎么调整尺寸和胸就行了。
没告诉我哪个胸大哪个胸小？是男的还是女的？老的还是年轻的？你经常锻炼还是不经常锻炼？
作为一名运动员、训练师或者运动康复师，我来告诉你，在训练过程中，一个胸大，一个胸小的情况下，如何进行更好的调整。
先知道胸部的位置。
胸部的大小在我们的胸部上，胸部有锁骨、胸骨柄、胸骨体和肋骨。深层主要分为胸大肌和胸小肌。
下至躯干与腹部直接相关，上至头颈部也直接相关。除了上下关系，还要考虑前后关系，后面就是所谓肩胛骨的位置。
这些部分都会导致我们乳房的问题。了解了这些，我们就能更好的识别是什么原因导致一个乳房大，一个乳房小。
其实我们每个人都会有轻微的胸大。根据我多年的专业训练和观察，以经常训练的人为主。
经常锻炼的人，他胸部的大小一般是左边大，右边小，这和我们的人体结构、习惯、锻炼方式、手臂受力有直接关系。
01
呼吸和肋骨开合问题
首先考虑人体的结构:
人体在左，肝脏在右，心脏在膈肌的左上方，肝脏在膈肌的右下方。
由于左右不对称，与横膈膜有上下关系，横膈膜是主要的呼吸肌，所以我们呼吸时，左肋的开合会相对大于右肋。
因为横膈膜是主要的呼吸肌，是维持我胸部稳定的重要肌肉。当人们呼吸时，我们可以更好地稳定胸部。
做运动的时候，比如做卧推，如果发现气体充满胸部，左侧可以打开，在深层可以达到稳定的效果，而右侧不能打开，那么受力的胸部几乎比左侧差，也就是稳定性差。
当这个问题出现时，我们可以做这个动作:
首先让成员侧躺，小腿拉伸弯曲臀部，大腿弯曲弯曲臀部，并伴有一点臀部外旋。
收紧腹部，在底部支撑右臂，吸气时将上臂向躯干方向拉向大腿。
也就是说，让我们充分锁定上半部分，然后让下胸充分推下肋骨，把气灌进去，可以更好的改善右肋骨的开合。
做三到五组，每组七次。
为什么胸腔充满气后左肋骨能打开而右肋骨打不开？
这是因为肝脏在膈肌的右下侧，右侧开不了，导致左侧比较饱满。
但是你会发现人体会得到补偿。当胸廓在特定情况下达不到这种状态时，我们可以采取右臂来补偿。
因为右臂是我们习惯性的手臂，相对来说比左手发达。卧推过程中，左肋可以打开，右肋不能打开。此时右臂更多的是用来完成卧推，从而补偿右胸的受力。
所以左胸的受力感很好，而右胸的感觉相对较弱，容易造成左胸大右胸小。
02
双侧手臂肌肉张力平衡问题
其次，右侧是优势手。相对来说，运动能力和机能都很OK，左侧相对紧张。练习卧推时，由于左侧的紧张，肩部水平外展和肩部伸展的能力达不到，而右侧可以更好地完成动作。卧推的过程中，左右手抓杠铃是不一样的。
相对来说，左侧的张力会更强，而右侧的张力会更大，使左侧的肌肉处于紧张状态，并能保持其持续收缩。
右侧生活造成的这块胸大肌受力不一致，会使左侧受力紧张，更准确，而左胸受力会更明显，右侧相对较弱。
我们可以做一个高级练习:
让成员弯曲臀部和膝盖，将身体向后压，将大腿内侧并拢，将脚趾推向地面，以获得骨盆以下更好的稳定性。
当骨盆稳定后，张开双手，看看两个肘关节的高度是否相同:
整个脊柱向前伸展，此时身体躯干重心下移，骨盆保持不动。
通过身体的重力，胸大肌和胸小肌前面的肌肉被完全拉开。
在打开的过程中，我们还进行了对抗性的练习，在稳定的基础上向下压，引导头部向上，向前一点点，不要太多，全面打开正面:
这时候肩胛骨的稳定就显得尤为重要，开胸再回收。
双手都要用力下压，肩膀或手上的力都握不住，所以手臂一定要有力量才能更好的完成这个动作。
刚才我说了两个方面。一方面肩胛骨和胸廓不够稳定，手臂用力过猛导致右胸小。
另一方面，左侧肌肉过于紧张或功能受到一定限制，运动幅度远弱于右侧。然后杠铃会比右侧落得高，在一定角度下左侧肌肉会被刺激得更高，受力更大。
就是在推的过程中，左侧没有倒到底，因为肌肉的过度牵拉限制了它往下走。这个时候可以更多的刺激肌肉，导致左侧肌肉大，右侧肌肉小。
这两个方面告诉我们为什么左胸大，而右胸相对小。
03
胸部激活训练
训练前我们可以锻炼一下胸大肌的收缩和激活。
刚才都是拉伸练习。现在，让他充分收缩，让胸大肌完成向中间收缩的力量。
要求该成员挺胸，双臂靠近身体前侧向前推。
在左右两侧给手臂一个拉力，让手臂夹在中间，让他充分利用胸大肌的收缩。
可以从多个角度反复练习:
腹部要克制。这时候胸大肌就可以受到刺激了。
随着手臂角度的调整，其受力点不同，这样胸大肌会看起来更饱满，充分完成胸大肌的内收功能。
由于时间关系，我们只讲了简单的两个方面，但实际上需要考虑的原因很多，比如是否有结构上的变化，是否有骨盆和胸廓的相对旋转，是否有头颈部的侧弯，会影响神经通路，甚至手握杠铃时的受力是否一致，以及募集的顺序等等。，这些都会导致胸大胸小。
但是你给我的条件只是一个框架。我不知道如何更好地向你解释。我只能告诉你简单的几点。