1、想要减肥的朋友可以在凌晨起来刷牙时，注意让自己的踮起脚尖，这位动作坚持几秒，然后不断的反复踮起放下这项活动，刷完牙后就可以停止了，长时光保持可能起到瘦小腿的作用。
2、坐公交车也可以减肥，想要减肥的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环，然后再让左手扶着右手的内侧，须要注意的是，右手臂往胸部方向用力，这时要注意让左手则用力的把右手慢慢地往外推，这个动作要保持十秒，反复多做几次赞助紧实手臂，两只手可以交替锤炼。
3、在等车或是等人时也可以做些活动来减肥，在等车或是等人时通常是站立的，这时注意让双脚并拢站立，大家必定要注意用力压缩小腹，这个姿态要坚持十秒，紧接着让臀部紧紧的夹起来，这个姿态再坚持十秒，重复的做这两个动作，可以起到瘦腰和提臀的后果。
4、对于坐办公室的朋友来说，如果想减肥，那么可双在上班时，坐着不动的同时再让双脚并拢并且抬起来，须要注意的是要让脚尖部位双脚交叉，而且还要注意必定要注意互相重复的用力压，这个姿态保持10秒，反复的做可以起到瘦小肚子目标。