1、增强保暖工作。背肩颈受凉就会冷痛，解释背肩颈须要开端颐养了。在睡觉的时候，必定不要把自己的肩膀和背部露出来，盖好被子。在气象变换的季节，及时添加衣物，防止受凉。
2、热敷止痛。当背肩颈受凉觉得冷痛就，建议用热水袋将其敷在觉得疼痛的部位，有显著的止痛后果。因为热敷能加快人体的血液循环，有活血化瘀的作用。但是注意不要被烫伤。
3、饮用姜汤。姜汤是一种保健的饮品，能散寒止痛。当你的背肩颈受凉冷痛时，不妨自己熬一碗热乎乎的姜汤给自己喝吧。
4、恰当的活动。当背肩颈受凉冷痛时，有效的活动能增进血液循环，也是可以起到止痛后果的。不能因为痛就不动。建议进行上举、旋内、旋外以及旋转等活动。