文章目录

• 一、宝宝第一次添加米粉应该怎么添加？
• 二、辅食吃什么？
• 三、科学喂养的关键
• 4.辅食怎么做？
• 1.米粉什么时候吃？
• 2.米糊是用水洗还是牛奶洗？
• 3.辅食怎么保存？
• 4.油怎么吃？
• 5.你吃多少食物？

本文是写给即将给宝宝添加辅食的新手妈妈们的。我尽量把辅食相关问题集中在一篇文章里，方便大家咨询，快速上手。

我们经常咨询孩子有很多问题的宝妈，肯定是喂养有问题。我们也经常说要合理喂养，因为不合理的喂养会给孩子带来很多伤害，后期更容易出现消化和免疫问题。

什么是合理喂养？

记住一点:没有错误，没有固定的喂养模式，从一开始就要用最正确的方式去做，要“理性喂养”，不碰雷区，不走弯路。不管孩子之前经历了什么，身体状况如何，从现在开始，从第一口辅食开始，希望妈妈们用最正确的方式去做，不要出错。

饲养入门，这一条就够了！

必要理论

1.为什么要添加辅食？

给孩子添加辅食，是因为纯牛奶(母乳/配方奶)已经不能满足他们的营养需求。这是孩子发展咀嚼和吞咽的关键期。孩子从“喝”(奶)到“吃”(辅食)的进食是迫切需要的。只有多咀嚼，宝宝的颌骨才能发育，乳牙才能萌出。随着胃肠道消化酶分泌的增加，给予非乳类食物可以锻炼消化能力。

2.辅食添加时间为6个月。

除非孩子表现出很想吃辅食，而且孩子的消化和进食能力不错，否则可以适当提前，比如五个半月左右，切不可过早；

3.宝宝的第一顿辅食一定是高铁米粉，其次是各种蔬菜、水果、泥、蛋黄、瘦肉等。

不同种类的添加没有绝对的先后顺序，不必刻意避开鸡蛋、鱼、花生酱等可能引起过敏的食物，只要性质合适，用量合适，观察做好即可。

8个月左右尽量尝试日常常见食物，这样可以随意搭配，在后期辅食中丰富种类。

4.不要给自己家磨的米粉，买市售的营养强化高铁米粉，提前买一份成分合理的米粉，这是宝妈们的必备。

5.一岁以后才可以吃:鲜奶、蜂蜜、盐；

6.注意食物的特性(形状和厚度)必须逐渐改变，并逐渐增加难度。

总的原则是:由稀到稠，由细到粗，由稀而滑糊到稠糊，再到细颗粒糊，再到稍大颗粒糊，再到成型，硬块，软饭，烂面等。，慢慢过度；

7.观察过敏和不耐受。

每种辅食都要先观察2.3天。如果没有不适感，再添加一种，已经添加的食物可以混合后再添加。

8.有必要添加油作为辅食。一周后，可以慢慢添加。从1-2滴开始，以富含亚麻酸的亚麻籽油和紫苏籽油为主。

9.添加辅食时，不要主动减少母乳或配方粉的喂量。在增加辅食的过程中，自然减少奶量；辅食不能以主人自居。1岁以内每日奶量不少于500-600ml，1岁以内奶仍为主食。

一、宝宝第一次添加米粉应该怎么添加？

添加辅食的一般原则:由少到多，由稀到稠，由细到粗。

米粉也是一样，需要从小到大，从稀到稠。在开始吃米粉的时候，要掌握米糊的稀稠度，加料方式，加料量，加料时间。

1.米糊的稀稠度

每种米粉包装都会有一个建议的配比，但是这个配比可能不适合孩子现在的年龄，稀稠度要根据孩子的年龄和咀嚼能力来调整。

第一次拌的米糊不能太稠，否则孩子咽不下去，但也可以很稀，让孩子直接喝(因为吃米粉不仅是为了补充营养，也是为了提炼吃法，米糊是从体液奶到固体食物的过渡)。

最适合初始喂养的稠度是:

用勺子舀起来，放平。说明米糊太干了。再把勺子倾斜一下，米糊就流下来了。如果速度太快，说明太瘦了。如果米糊既不是大球，也不会很快流下来，那就是合适的稠度。

(图为米粉稀稠度演示，最好用软勺喂孩子。)

注意:先加水，再倒粉，浸泡一会儿，让米粉单独溶解，然后搅拌均匀。

2.喂奶方法:喂奶时，勺子要平伸入宝宝口中。宝宝张嘴后，勺子要轻轻平行伸出。婴儿会舔舔嘴唇，然后把勺子拿出来翻译，如此等等。起初，婴儿可能看起来很笨拙，像吸牛奶一样吸勺子，或者吹泡泡或“噗”米糊…

这不正常。不代表孩子不爱吃米糊。但是孩子们正在学习掌握吃米糊的技巧。注意:不要用力撬开嘴，然后把米糊斜着“倒”进嘴里，也不要把勺子放在里面太深，不要在喂食过程中过早给孩子贴上不爱吃的标签。

3.喂食量

刚开始喂少量，比如5-01g(可能就好了)干粉，不要让孩子吃完。孩子吃多少完全取决于他的意愿。吃几口或者全部吃完都是正常的。要看孩子的状态来决定要不要喂。只要他对它感兴趣，就可以继续喂，不会舍不得吃。

(这是电子称勺。你可以有一个。)

注意，刚开始不能吃米糊，可以吃米糊再给奶一顿饱饭。之后再根据宝宝的兴趣和胃口来调整米粉的量。吃米粉3-7天之后，再慢慢引入其他辅食。

4.喂食时间

刚开始添加米粉的时候，最好安排在喂食之前。那时候孩子饿了，会对入口的食物更感兴趣。可以先吃辅食，再喂，一次性吃，避免多餐。让孩子保持饥饿感和饱腹感，更有利于后续喂养的顺利进行。

但是，没有绝对的时间点。也可以选择孩子心情好的时候。记住，对孩子来说，享受吃饭比吃多少和什么时候吃更重要。不一定会被时间卡住。大人可以调整一下。

二、辅食吃什么？

辅食刚开始的时候，妈妈们总是担心给宝宝吃什么。其实可以选择的食物太多了。所有的食材都可以作为辅食。根本不用担心吃什么。只需要把食材做成宝宝能吃的性状就可以了。关键是要尽快丰富总品类。可以选择以下食物:

以上食物均可选择，没有特别的顺序。先加菠菜泥或者给香蕉泥都可以。没有区别。注意要做成宝宝能吃的东西。安排如下:

6-7个月:米糊、米糊混菜泥、水果泥、颗粒面烂、10倍粥、8倍粥；

8-9个月:7倍粥和5倍粥、蝴蝶面、菜花、肉末、软糕、包子、小馄饨、面团等。

10-11个月:烂饭、炒菜、汤和弹面。婴儿的食物起初是泥泞的。如果怕做不好，也可以买一些成品辅食泥。

(稍后，我会在6月份给你一份辅食添加的参考表格)

三、科学喂养的关键

一定要观察过敏和食物不耐受。每个宝宝的肠胃基础、消化能力、对不同食物的耐受力都不一样。添加辅食后，宝宝将不得不接受各种以前从未处理过的食物，这是对胃消化功能的考验。

是运动还是受伤，我们一开始也不知道。我们只能从进食后肠道的反馈中寻找答案，并根据答案不断调整。这就是“反哺”。这个世界上没有完美的喂养模式，适合的就是最好的，最适合的就是通过“反哺”来实现。具体做法:1。家长要准备好辅食记录簿，记下日期和孩子当天的食物和食量，以便一旦发现孩子有不适反应:过敏、皮疹、呕吐、便秘、腹泻等。，在不确定是什么食物引起的情况下，可以翻出记录进行调查；

(9.9包邮可购买)

2.过敏和不耐受。过敏反应通常容易察觉，而不耐受则更难察觉。无法忍受的食物通常是在超过一定量的食物后表现出来的。

比如宝宝今天正常吃20克瘦肉，明天吃50克瘦肉，就会便秘放屁，说明不耐受太多。以后他要减少量，找到适合孩子目前消化能力的量。

3.食用单一成分的米粉3-5天后，逐渐添加其他食物，添加同样的食物，每次添加至少观察2.3天，再换另一种食物。

在这三天里，最好连续三天添加同样的食物。三天不是绝对的时间，可以缩短或延长，也可以不加每天。比如过敏了，小心点，多观察一点确定，然后再补充一种新的食物。如果你确定能吃，可以拌着吃。

4、注意从米粉到菜泥，菜泥不是菜水也不是果汁，菜水没有营养，果汁一岁以内不要碰，加工食品、腌制食品、硬果干等都不要给。辅食可以从一种添加到多种，从少量添加到大量添加。

一般7月份经过一个月的辅食试用，宝宝能吃的食物就变得丰富了。到了8月底，大部分常见食物应该都吃过一次了。8个月后，日常辅食可以按照均衡饮食的原则搭配日常辅食。

5.关于喂食的次数和数量。

先是纯米粉，然后是米粉、果泥、菜泥、肉泥，米粉的比例越来越小，慢慢到8个月左右，米粉/米粥/杂粮面等主食占一半以上，各种泥总量不超过一半；一开始辅食是一天一次，第二个月两次，8-9月三次。

在他们面前，辅食牛奶就是一顿饭，辅食到9个月左右也算是一顿饭；

10-11个月大的时候，可以用一餐辅食代替一餐牛奶。这个过程是辅食逐渐增加，牛奶逐渐减少的过程。

牛奶和辅食的能量比大概是:6、7月份，牛奶占80%辅食20%，8、9月份，牛奶占60%辅食40%，10、11月份，牛奶和辅食各占50%。

这样到1岁的时候，一天可以吃三顿饭，奶量会从刚开始的800毫升左右减少到500毫升左右，外加三顿加餐。

4.辅食怎么做？

辅食烹饪初期，以烹饪为主。不管用什么方法，都要把食物煮熟，然后做成适合孩子吃的。一定要把握适合孩子的特点。食物特性的变化:

滑糊→稠糊→捣碎糊→软糊→剁碎糊→切成小块。具体表格如下:

5.有哪些辅食工具可以使用？

既然要做辅食，就一定离不开辅食工具。应该准备什么？我用别人的经验推荐了以下，基本都用上了。厨具:

蒸锅(蒸食物)

小奶锅(适合煮少量食物，宝宝专用厨具)

炒菜棒(必须买，各种食物搅碎成泥就看你了)

不粘锅(煎饼和煎蛋…肯定会用)

打蛋器(做蛋糕，做蛋糕等。)

绞肉机(制作蒸肉饼、肉丸等。将其捣碎成泥，加入水、面粉、洋葱等。)

烤箱(制作饼干、权杖、面包等。经常使用)

机电面包摊(见首选项)

多孔锅(早餐神器，可以同时做好多种)

工具:

各种模具(如饭团、鸡蛋饼，做成不同形状吸引孩子)

碗磨(辅食前期常用)

擀面杖(基本使用)

辅助剪刀(无论是在家吃饭还是外出吃饭，都要经常使用)

粮援储物格、粮援碗、吸盘碗、肘勺、围兜、餐椅、杯子(宝宝可以用粮援)。

常见问题摘要

1.米粉什么时候吃？

米粉是主食。宝宝可以吃其他主食(粥、面、馒头等)的时候。)，他们再也不能只吃米粉了。吃多久取决于宝宝的兴趣。有的宝宝对糊状食物兴趣短暂，只喜欢吃咀嚼类食物。然后用其他主食代替米粉。有些宝宝会长期对糊状食物感兴趣，所以吃米粉时间长一点是可以的。只是注意不要只给糊状食物。毕竟不能帮助宝宝很好的锻炼和咀嚼。

2.米糊是用水洗还是牛奶洗？

看米粉的成分。如果米粉都是五谷杂粮，可以用水或牛奶洗。如果米粉本身是谷物和牛奶的混合物，只需要水。

有的宝宝不喜欢米粉的原味，可以用牛奶洗。虽然用牛奶洗米糊可以增加牛奶的营养密度，对生长缓慢的孩子有好处，但总体来说，只要米粉和牛奶的实际用量差不多，不管怎么洗都是一样的。

3.辅食怎么保存？

刚开始添加辅食会有这个问题。现在最好吃辅食，但是因为宝宝吃的少，一次就太多了，剩下的需要省着吃。

你可以为辅食准备一个可密封的包装隔间。辅食做好后，趁热装入清洗烫过的包装格内，然后立即盖上盖子。冷却后放入冰箱冷冻保存。一般保持一周是没问题的。吃的时候，就拿出一块，单独加热。

4.油怎么吃？

当宝宝的辅食接受度较好，米粉顺利转到其他食物时，就可以开始加油了。刚开始，你只需要在辅食里滴一点油。6、7月份可以一天加2-5g食用油，慢慢加大量。

5.你吃多少食物？

吃多少，请参考下表(可下载保存):

6.添加辅食后，如何安排辅食/牛奶/睡眠最合适的时间？

供您参考的表格:

最后给你一张6个月宝宝的辅食添加表，以此为例，后面做辅食排列。

作者:蓝弧，母婴自媒体营养师，深耕营养12年，可咨询V lanhuyy。