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现在很多人都失眠。失眠主要表现为入睡困难、多梦、早醒等。晚上睡不好，往往会给白天的工作和生活带来很大的困扰。失眠的原因有很多，如环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等。但是由于现代电脑和手机的广泛使用，颈椎病患者增多，颈椎病引起的失眠需要我们。

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颈椎病为什么会影响睡眠？

1早期颈椎病

颈椎病的一些早期症状，如胸闷、气短、头痛、胀气等。，如果它们长期存在，还会引起焦虑、烦躁、失眠和多梦。

2颈椎病本身引起的疼痛

颈椎病引起的疼痛不仅可以影响患者的头、颈、肩等部位，还会导致颈椎相应节段的内脏痛，如心绞痛、胃痛等，直接影响患者的睡眠。

3 .椎动脉疾病引起的脑供血障碍

颈椎椎间隙变窄导致椎动脉相对延长，病变会直接压迫深圳的学生椎动脉，或将造成椎动脉血液循环障碍，使患者脑部供血不足，从而影响患者睡眠。

颈椎病引起的失眠怎么改善？

1不要过度使用你的脖子

颈椎病防治的基本原则是改变危害身体的不良习惯。没有一种姿势能保持太久。不要等脖子酸了肿了再换姿势。我们需要积极地、经常地改变姿势，让颈部得到适度的休息。

选择合适的枕头。

睡觉时颈部肌肉基本完全放松，是颈椎重塑的好时机，所以正确选择枕头对颈椎重塑非常重要。过高、过低和过软的枕头都会引起颈椎病并加重。一个好的枕头应该有一定的生理曲线，舒服的时候不会变形。当人入睡，肌肉放松时，枕头能自动拉动和调节颈椎小关节。

3积极锻炼颈部肌肉。

头对头练习

挺胸收腹，下巴微抬，手掌扣在枕骨后骨突起处；

双手掌向前推头部，同时逆着掌力向后推头部，保持头颈位置不变；

这时候脖子后面的肌肉收缩，是因为要反击向前的掌力；

保持这个姿势20秒到60秒，颈部有疲劳感就可以放松了。

每次做一至三次，每天做一至三次。

北京德康尼骨科医院宣

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