1、肯定每天跑步的时光。一般来说大多数人偏好于晨跑或夜跑，这都是可以的，不会对跑步的减肥后果发生太大的影响。只是须要注意不能吃饭后马上跑步，以及不能跑完步后马上吃饭。这些都会对身材有不利影响。
2、在跑步时应肯定姿态的精确性。每个人都有习用的肌肉，跑步时可能由于姿态的不尺度导致拉伤或是某块肌肉没有锤炼到。建议刚开端的时候可以和别人一起跑，或是在健身房的跑步机对着镜子跑，以改正自己的姿态。
3、要想胜利的靠跑步减肥，必定要保持。如果三天打鱼两天晒网的话，不管什么办法都是没方法减肥的。一周至少五次，每次40分钟以上，保持一个月，你就会看到后果。