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• 高血压如何降低血压？给你6种降低血压的自然方法。

高血压是一种常见的慢性病。早期可能不会表现出任何症状，但如果长期不控制血压，中风、肾病等并发症就有机会“闯祸”。因此，高血压也是一种棘手的疾病。为了有一个好的身体，我们必须保持正常或接近正常的血压水平。

高血压如何降低血压？给你6种降低血压的自然方法。

1.减肥

超重会导致高血压，减肥也能让心脏更健康，减轻负担。减肥可以使血管收缩扩张，使心脏左心室有效泵血。每天坚持慢跑或骑自行车。如果你坚持不下来，你可以尝试去健身房，和朋友一起锻炼或者使用健康应用和手环。

2.戒烟戒酒。

因为抽烟喝酒不会有任何健康益处，更重要的是，抽烟被列为几乎所有疾病的致病因素。另一方面，酒精与血压升高有直接关系。为了自己的健康，戒烟戒酒一定要列入你的时间表。如果很难做到这一点，请让家人朋友多监督，这样才能达到你的目的。

3.减少咖啡因的摄入。

如果每天一杯茶或咖啡是必不可少的，那么这个人就有必要定期检查自己的健康状况。此外，咖啡因会导致血压短期飙升。喝其他健康饮料，比如柠檬水、蜂蜜水，都是非常好的选择。

4.在你的饮食中加入浆果

浆果含有多酚，这是一种有益于心脏健康的天然植物化合物。浆果可以帮助控制血压，降低患心脏病的风险。草莓和蓝莓既好吃又有利于控制血压。

5.多吃富含镁的食物。

镁是一种有助于放松血管的矿物质。饮食必须包括新鲜蔬菜、豆类、鸡肉和全谷物，以维持镁水平和健康的血压水平。

6.减少钠的摄入。

如果你想要一个健康的血压水平，加工和包装的食物至少是美味的。这是因为加工食品中添加了防腐剂和盐来延长保质期。此外，尽量吃含盐量少的食物，因为高盐摄入量与高血压和中风的风险有关。

改变不良的生活方式可以帮助我们控制血压，健康的血压可以通过体育锻炼和健康的饮食来实现。还要注意，如果一个人经常压力大或者紧张，也可能会出现血压问题，所以要学会放松，减少压力。