1、想要更快消费掉过剩的脂肪最好的办法是将饮食减肥和活动减肥配合在一起用，后果是最快最好的。
2、饮食减肥的重点是限制饮食总量，坚持能量负平衡，而活动减肥的目标是通过活动到达过剩脂肪的分解燃烧。饮食减肥须要注意的是要多喝水喝个水饱，然后能够使身材减少饥饿感，增长饱腹感。每天至少要喝三千毫升的水，同时还能够赞助消除体内过剩的毒素。
3、另外饮食的时候须要注意必定要低脂高锌饮食，纤维素可以带走饥饿感，可以有助于掌握食欲和减少热能的摄入，应当多吃水果、蔬菜和全谷物，这样的饥饿感少了而摄入的热量也会随之减少。活动减肥，跑步是一种非常好的办法，最好是进行快走或者慢跑，步子可以跨得大一些，活动速度的更快一些，交替向两侧摇摆臀部，双脚也可以移向更靠前的处所。骑自行车也是一种非常好的减肥方法，游泳也是可以的。