科学减肥肥的方法是什么

1、掌握热量与脂肪。要始终当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增长点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰硕的糖、盐和面粉，它会增长你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按筹划均衡支配自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时光，吃顿饭的时光不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消费量。

6、意志决议减肥的后果与质量。