1、番石榴，番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以弥补人体所缺少的养分成分，可以强身健体进步身材素质。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%.
2、葡萄，高血压是老年人的常见病，这处疾病产生以后，很难铲除，须要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能增进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
3、草莓，人类进入老年以后，身材的消化才能也会削弱，经常会涌现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能清除肠胃中的多种病菌，还能增进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状显著缓解。
4、山竹，山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，养分价值高，能为人体弥补多种维生素和矿物资，另外这种水果还能消除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积压，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的产生。
5、猕猴桃，猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以下降糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混杂，可以调节血糖程度。猕猕猴桃含有大批的天然糖醇类物资肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有奇特功用。
6、雪莲果，雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、下降血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有显著的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物资和微量元素，经常食用可进步人体的免疫力。
7、枇杷，成熟的枇杷味道甜蜜，养分颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医以为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功用。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
8、柑橘，柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能弥补每日所需的维生素。新颖柑橘的果肉中含有丰硕的维生素C,维生素C能进步机体的免疫力，同时柑橘还能下降患血汗管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研讨发明，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的接收，同时也能克制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
9、香蕉，有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，合适高血压和肥胖者食用，维生素E能增长细胞决裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。
10、柚子，柚子不但养分价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功用，可增进伤口愈合，对败血病等有良好的帮助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物资皮甙，所以可下降血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有相似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的幻想食品。