1、去健身房先做一个详细的体能报告，针对自己的各项活动才能，例如体脂率，蛋白质含量等，更为先进的器械甚至可以测出机体合适做哪种健身项目标活动，这算是一个自我懂得的进程吧，对了，生理年纪一项是必需要好好懂得的。
2、健身前一小时不要摄入过多的食物和水，通常健身前几片粗粮面包和脱脂牛奶就能很好地弥补好健身前的训练状况了。
3、活动前的热身很主要，有很多年青人，健身前一点热身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上冲，总是认为有很多人抢一样，必需要知道的是一次简略的热身活动能够快速进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被驾驭和扩大，这会很有利于之后的健身的。
4、拼命去进步自己的极限负重，这种眼高手低的行动可以说是很幼稚了，每个人心中都有自己的训练筹划，不用人云亦云，小重量多组次可以进步肌耐力，这完整取决于你的目的，盲目地举起超过身材负荷的重量，就会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至伤及身材健康。
5、无论有多么忙碌，不要空腹健身，空腹健身会造成体内作为直接能量起源的糖原下降，极其容易引起身材的不适应，甚至有时候会晕倒，如果实在想空腹进步燃烧脂肪效力的话，也是必需要摄入一些面包等碳水化合物的。