1、柚子：柚子含有大批维生素A，属于典范的碱性食物，可以消阵对神经体系造成的伤害。常吃能使人精神充分，有醒脑促记忆的作用。
2、苹果：由于憝夜的人很容易涌现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大批的维生素和苹果醱能使积压于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增长血色素，使皮肤变得细腻。其丰硕的果胶，还可以增进排泄，防止动脉硬化。
3、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分如糖分、维生素A、维生素以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰硕的果酸能够克制罴色素沉淀，并且有保湿的作用，对改良干性或油性皮肤组织都有显着的功用。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、橙子：橙子几乎已经成为维生素c的代名词了维生素d可以避免皮肤受到电脑辐射等等，克制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物资，还有利于清肠通便，消除体内有害物资，确保身材健康，加强免疫力。
5、柠檬：可说是水果美自的范例，经常熬夜的人睑上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素镇静，内服外涂都很有后果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可赞助消化接收，令皮肤光洁细腻。