冬天怎样做耐寒训练

1、首先每天保持进行冷水浴。冷水浴前，可以先进行一些热身活动，比如跳绳，短跑等，让身材各机体活泼起来。冷水浴时，全身要放松舒展，不要紧张缩体，自然吸气，这样后果最佳。

2、可以在冬季每天保持早起后，穿少量衣物进行冬季耐寒室外跑步，让全身各机体适应寒冷气象，并且跑步时，姿势步履要大，全身放松，吸气自然。

3、可以在冬季每天保持用冷水洗面，并且学会用冷水泡面，可以用水盆装饰冷水，面部慢慢浸入，全体浸泡后，泡在水中坚持三分钟左右，建议进行前用手搓洗面部，让面部机肉适应下来。