1、首先我们应当知道，减脂≠减重，在减脂进程中，通常会我们说成减肥，片面一些就是体重的降低，但事实并不是如此，简略地说，减脂是减掉脂肪并且要最大限度的保证肌肉的不流失，从这个意义上来讲，只有通过恰当的力气训练才可以让我们最起码地保证肌肉的不流失。
2、力气训练可以赞助我们进步肌肉含量，从而燃烧更多的脂肪，通过力气训练会让肌肉得到必定水平的刺激，从而在恢复进程中生长，这就使得我们体内的肌肉含量增长，而肌肉含量的增长会有助于基本代谢的晋升，这样就使得我们日常的热量消费变多，从而有利于脂肪的燃烧。
3、力气训练可以赞助我们润饰体型，我们知道减脂是一个全身性的进程，通过饮食的掌握与有氧活动只会赞助我们减轻体重让我们瘦下来而已，而对于局部的塑形没有任何意义，而当我们对自己身材的某一个部位不满意的时候，就可以通过针对性的训练来使之得以改良。
4、力气训练可以赞助我们紧致全身，增长皮肤弹性，从而预防由于体重的降低所带来的皮肤松弛问题，让我们在瘦下来的进程中坚持紧致的身体。