相信大多数人的燃脂健身都是从跑步开始的！但是很多人觉得坚持一段时间后匀速慢跑有点无聊，即使坚持，后期的燃脂效果似乎越来越差。于是，变速跑的方法出现了！
什么是变速跑？
变速跑是一种跑得快，中途不停地慢跑的训练方法。这个快慢运动比普通跑步更有趣。而且相关研究表明，连续变速跑70分钟后，体脂仍会在15分钟内燃烧。
如何变速跑？
开始变速跑之前，先热身5-10分钟，然后再跑15-20分钟。整体配速可以比平时的恒速跑慢一点。然后，你可以进行100米/15s的冲刺；然后继续慢跑，直到你的呼吸再次变得均匀，然后做新一轮的加速。根据身体素质重复几组。
好东西推荐:
显然，为了开始一场有趣而高效的“变速跑训练”，一台配备了强大电机的跑步机一定不能缺席。在这里，边肖建议大家不妨看看高端跑步机NordicTrack S30(以下简称艾康icon Nordick S30)。
Icon Nordick S30配备了一台N级电机。这款“强心”的持续马力高达3.0CHP，可以持续输出强劲动力，峰值马力高达4.5CHP，可以带来令人振奋的动力输出，支持0-22 km/h的变速，可以说完全可以支持变速跑的各种配速。不仅如此，N级电机还具有耐用、不怕高温、安全、防故障等诸多优点。操作非常流畅，能带来更舒适的跑步体验。
除了这款商用级电机，这款艾康icon Nordick S30还配备了0~10%电动坡度调节、20项专业训练计划、51cm超宽跑步带和FlexSelect超级减震…总之，无论你是想每天流汗，还是用它进行专业训练，都可以轻松胜任。感兴趣的朋友们，赶紧上手吧~