大家好，我是刘阳河。接下来给大家分享一下跑步造成膝盖损伤的五种原因和恢复方法。
首先我很清楚，高速跑不会伤膝盖，适当的运动对膝盖是有好处的。
真正给你膝盖带来压力的是以下几点:
1个错误的预热动作
超越自己的运动极限。
3无补充营养(如钙)
4热身不够
5跑步喜欢改变节奏。
针对以上几点，我们要做好充分的热身和正确的热身动作，保证跑前身体关节活动开。
运动后，一定要补充营养。就像汽车加油一样，光运动不补充是不够的。
正常人可以做饭休息一下，一跑大概40分钟。一定要好好休息。
跑步时记得改变节奏和步幅。必须有小台阶和高频率运行。
希望大家都能传播知识，健康地老去！