1、湿气大应当从饮食、活动、中药等多方面进行调理。饮食上应当避免肥甘厚腻、辛凉刺激或者暴饮暴食，应当减少食物对脾胃的刺激。
2、当脾胃衰弱，脾胃受损就会引起湿邪不去，脾胃利湿的功效就会减退，日久形成寒湿或者湿热，病情深重，就会涌现痰湿。
3、活动上每天应当保持半个小时的有氧活动，来激活身材的阳气，激活脾胃对湿气的运化功效。从中药上应当注意到底倾向于寒湿，还是倾向于湿热，或者是单纯的湿邪，总体计划就是健脾利湿。
4、如果倾向于寒湿在所用的方药加上祛寒温散的药物，比如生姜、干姜、艾叶、炮姜。如果倾向于湿热，我们常用龙胆泻肝汤或者葛根芩连汤来清利湿热，这要依据舌脉和综合症状来进行选择。