谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验。美国《健康》杂志研究得出了一些长寿国家的共性，我们依次来看下。
说到长寿养生，每个国家都有一些独特的经验。根据美国健康杂志的研究报告，有两类人群在国家和地区值得我们研究。第一组是寿命最高的地方，如希腊、意大利、日本、加州和哥斯达黎加，第二组是心脏病、抑郁症和癌症发病率低的国家，如墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆。以下是这些国家长寿者的一些共性，可能会一一实践。
一个长寿国家的七个秘密:
少吃20%。
第一组国家的人通常吃得更少，平均每顿饭比世界其他地方少20%。他们通常不会在餐桌上放一大盘食物，而是用一个小盘子吃饭。
爱吃素食。
长寿地区的人把肉当作“调料”，把素食当作主食。素食不仅含有大量的抗氧化剂，而且热量也很低。
学会品尝。
虽然豆腐、沙拉、海带等食物不如高脂肪、高糖、高盐的食物好吃，但你可以从少到多，循序渐进地训练自己的味觉。慢慢享用食物。
培养体育意识:
培养体育意识。
把运动当成“家务活”，抓住生活中的每一个机会去锻炼，比如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼等等。
多出去走走。
强大的家庭和社会关系也是长寿的基本要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯是“会传染”的。研究表明，加入一些志愿者组织和慈善组织也可以延年益寿。
学会调整自己。
即使是寿命最长的人有时也会感到压力和沮丧。冥想、跑步和与朋友共进晚餐都是缓解压力的好方法。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃一些高脂肪的食物。