随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。老人在健康路上要把握一个非常重要的原则：“慢”。
要慢慢排便，老年人容易便秘。如果排便太快，直肠粘膜和肛缘容易破裂。尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压突然升高，诱发脑出血。最好用马桶让它自然解决。改变身体姿势比较慢。很多老年人由于心功能和脑动脉的衰退，血管弹性的下降，血容量和血氧含量的降低等原因，经常会出现头晕。因此，老年人在变换姿势时，一定要注意动作不要太快，不要花太长时间，避免出现头晕、昏厥等问题。想走得慢的人每天都要走，但老年人应该走得慢而不是快。慢走可以防止股骨胫骨骨折或其他因摔倒引起的问题。慢慢走，一般每分钟60 ~ 70步左右，时间30分钟左右。身体不好的老年人应该使用合适的拐杖，以增加腿部支撑，这有助于人体平衡和行走的稳定性。慢慢吃。
老年人视力、嗅觉、味觉普遍下降时，关注食品安全尤为重要。吃饭时细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能防止碎骨、鱼刺等小块异物卡在食道或呛入气管，造成严重后果。