生活中也有不少的女性都有这样的困惑，就是结婚一年了自己的阴道松弛了，对于夫妻之间的性生活也觉得非常的乏味了，如果阴道松弛了之后，很
也有很多女性在生活中比较迷茫，就是结婚一年后阴道松弛，夫妻之间的性生活很无聊。如果阴道松弛，很多男性会对性生活失去一些兴趣。想缩小阴道，应该怎么锻炼？下面综合分析一下这个问题，告诉朋友们如何锻炼。
首先，他们要努力学习一种功夫，相当于武术中的“扎马”。蹲半天不起，腰要挺直，臀部要低，但大腿要平。它可以增强大腿、骨盆和腰部的力量。一位可爱的女网友，据她自己介绍，擅长游泳，是蛙泳专家，在收拢和夹紧大腿方面很有力气。据说她做爱的时候阴道可以前后收缩，里面是吸盘气流，可以自由伸缩，还能产生旋转吸力。你可以接收和释放，推拉，你有很大的功夫。一轮交合后，可以“射液”三四次，所有的男人都成了“失败者”，所有出名的东西都出名了！
其次是收缩功，很多女性可以从阴道口括约肌到内管有节奏的收缩，如果配合男性的扩张功就更有意思了。阴道锻炼器(一种可控制气体膨胀的橡胶管)插入阴道。随着锻炼者气体的增加和减少，与锻炼阴道相对应的收紧力可以增强阴道的弹性，提高阴道壁的粘膜敏感性。
再者，锻炼肛门括约肌、阴道括约肌、耻骨肌群等横纹肌，增加阴道管状平滑肌的收缩感，是提肛的简单方法(具体方法见后面介绍)。
还有，和男伴一起运动更合适。比如男性戴凹凸沙质避孕套摩擦阴道，增加粘膜的分泌和粘膜的收缩，会使阴道肌肉变粗变紧，阴道变窄。
缩阴法左手托住乳房(左手拇指托住左乳房，其余四指托住右乳房)，右手绕丹田(脐下三寸)顺时针按摩腹部9981次；然后换右手托住乳房，左手在腹部腹部逆时针按摩9981次。(中速)
女性阴道收缩可以参考上面的一些练习。其实不同的运动可以有效调节阴道功能。有时候女性性生活时间长了，阴道会变得特别松弛，也会影响夫妻之间的性生活。为了保持女性的魅力，有必要多做运动来保持女性健康。