上班族总是坐着，时间长了小肚子就出来了，那么上班族怎么减小肚子呢？深圳生活网总结了一些适合白领一族的减肥技巧，上班族怎么减小肚子，看看吧。
减少上班族的肚子从清晨开始，每天早上运动的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空尖叫。这样不仅能起到减肚子的作用，还能锻炼和提高你的肺活量、底气和大嗓门。
1.压力大的时候不注意饮食，出去走走。体育活动比吃饭更有利于缓解精神压力。
2.餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近提供低脂餐的餐馆。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食物很少。
3.和同事一起吃饭，注意谈话而不是吃饭。
4.仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法，对腹部和腰部变细很有帮助。
(1)屈膝双腿，左右脚微分开躺在地上，步幅为肩宽，臀部、下背部、背部、肩胛骨和双肩完全贴地，双臂弯曲，双手抱在头下，肘部尽可能向下压向地面，胸部完全张开。
②这种躺姿，头部微微抬起，背部以上部分离开地面，拉伸肩胛骨之间前进的肌肉，同时向下收紧下巴，看腹部，保持这种离地姿势4秒钟，然后再次躺下，重复两次。
③保持背部上方的位置离开地面，然后松开后脑勺上的手，用右臂斜向上伸直手臂，与地面的角度约为45度，放下左臂，与左侧保持伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
④保持头和肩膀离开地面。此时左臂向上摆动，与地面保持45度角，同时右臂向下摆动，不要接触地面，与地面平行，这样可以交替前后摆动四次手臂。
⑤同时向上伸展双臂，与地面的角度扩大到60度，伸直双腿，直接举过头顶，双脚面向天花板，使双腿与地面垂直，保持背部和头部离开地面4秒钟。
⑥抬起腿屈膝，放下小腿，使大腿与小腿呈90度直角，不要用大腿改变姿势，收回手臂，肘部绕过后脑勺弯曲，打开胸部。记得收拢下巴，眼睛盯着腹部。
⑦屈膝抬腿。这时，小牛互相交叉。首先，右小腿在地板上，保持4秒钟。在此期间，上身要保持平衡，背部和头部离地的姿势保持不变。注意不要折叠手臂和打开胸部。
5.每天晚上洗澡前，用少许粗盐和热水混合成糊状，然后敷在腹部按摩，10分钟后用温水洗净。这样可以促进腹部脂肪燃烧，加速肠胃蠕动，有效刺激消化系统，并及时排出大便。
6.走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏运动导致的腹部肥胖，所以要利用休息时间或者通勤时间出去走走，绕着腰转，并且收紧腹部防止小腹下垂。
7.每天早晚躺在床上，一边侧身放松，一边每侧轻敲200下，对细腰有效。如果你有便秘，轻拍两天会有效。
8.腹部按摩是消除胃病最有效的方法。每天晚上洗澡后，用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后在肚脐周围顺时针逆时针按摩100次。一个星期后，你会发现腹部变平了，知道了很多。
9.吃饭后不要马上坐下或睡觉。最好保持站立。你可以选择散步或组织一些事情。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。