助眠6技巧 宝宝一眠大一寸宝宝睡眠质量佳，不仅可以促进生长发育，对爸爸妈妈来说，照顾宝宝也会相对轻松，本期我们为您介绍6个助眠小技
帮助宝宝睡大一英寸的6个小贴士
良好的睡眠质量不仅能促进宝宝的生长发育，还能让父母相对轻松地照顾宝宝。本期我们将为您介绍六个小技巧，帮助宝宝睡得越来越安稳，一觉睡到天亮。
随着社会的变化，现代社会不再像过去的农村社会，日常生活中对婴儿的声光刺激日益增加，因此睡眠受到间接影响，但如果婴儿睡眠不好，就会影响其生长发育。医生说晚上8: 00 ~ 12: 00是生长激素分泌的时间。如果宝宝晚上8: 00 ~ 9: 00睡觉，生长和食欲会更好。相反，如果宝宝睡眠不好，还会影响他的性格、情绪和人格发展，长大后很容易产生焦虑、急躁和不安全感。因此，尤其是1岁以下的宝宝，睡眠对于发育的重要性不容忽视。
宝宝为什么睡不好？
7个主要因素的相互作用
1。环境
目前由于生活环境嘈杂，无论是外面的交通，还是晚上父母看电视或者玩电脑，都会影响宝宝的睡眠。尤其是有很多小家庭和宝宝睡在同一个房间，更容易把宝宝吵醒。
2。生活和休息
父母的作息往往不能配合宝宝。比如晚上有休闲活动，或者亲朋好友来访，宝宝的睡眠就会被打扰。
3。自然气质
每个宝宝天生的气质都很不一样。有些宝宝很容易入睡，即使再多的噪音也干扰不了睡眠，但有些宝宝非常敏感，晚上很容易醒过来哭。这些宝宝对环境的安全感强，对父母的依赖性强，所以睡眠质量会比较差。
4。饥饿
宝宝需要在3个月前1~2小时左右起床喝奶，6个月前3~4小时左右。在这种情况下，宝宝会因为饥饿而自动醒来，睡眠也会被打断。
5。不认真喝牛奶
有时候宝宝晚上喂奶的时候会睡觉，吃的很少。如果妈妈自己在喂奶，宝宝可能会把喂奶当成吃奶嘴的习惯。所以，如果不细心护理，很容易一下子又饿了，从而影响睡眠。
6。排便习惯
有些宝宝习惯晚上便便，或者因为尿不湿不舒服而醒来。
7。疾病影响
医生说，如果宝宝突然睡不好，可能是因为感冒或者鼻塞导致呼吸困难，也可能是刚打完疫苗伤口肿痛导致睡不好。
6个安心睡觉的小技巧
哭吧，醒醒，别再来了
1。安静舒适的房间空
为了给宝宝更好的安静空睡眠，潘医生建议，如果家里有足够的空房间，最好让宝宝单独睡一个房间，尽量不要和宝宝共用一个房间，营造一个温馨、舒适、安静的房间。
2。保持安静
晚上尽量和宝宝的作息保持安静，尽量不要大声说话，降低电视声音。
3。控制灯光
你可以让宝宝关灯睡觉。如果家长担心，可以开个小夜灯。专家显示，宝宝在3~4个月左右会分泌更多的褪黑素。房间光线太亮，不会分泌褪黑素，容易睡不好。
4。睡前洗澡
帮助宝宝洗澡的最佳时间是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松。洗澡的时候可以和宝宝做一些肢体互动，稍微按摩一下他的手脚，洗完澡给他擦点乳液，帮助他入睡。
5。调节温度
当宝宝2~3个月时，其新陈代谢逐渐增加，或者喂奶时容易怕热。如果睡觉的时候很闷热空，很容易睡不好。因此，家长可以打开适度空开关，控制在24~26℃左右。如果怕宝宝着凉，可以盖个小被子或者穿上薄薄的长袖，潘博士沈骏。
6。轻柔的音乐
你可以放一首温柔的小夜曲，儿歌陪宝宝睡觉，甚至你爸爸可以比你妈妈自己唱给宝宝听，这样也有舒缓的效果！
婴儿睡眠问答
Q1:如果宝宝睡不好，家长应该如何调整作息时间？
答:医生建议，如果父母双方都需要工作，可以考虑请育儿假。但如果父亲白天要工作，母亲又是全职照顾者，母亲的睡眠很容易被剥夺，乳汁分泌也会受到影响。所以，下班后，爸爸要在睡前帮忙照顾宝宝，帮助妈妈分担辛苦。三个月后，宝宝的睡眠时间会逐渐加长，妈妈可以配合宝宝的作息。如果宝宝白天睡觉，妈妈可以休息一下。
Q2:如何消耗宝宝白天的体力？
答:通常情况下，新生婴儿睡眠充足。有两三个宝宝的时候，尽量不要让宝宝白天午睡。你可以叫醒他吃牛奶，或者放一些音乐刺激他。你也可以带着宝宝去附近的小公园散步。如果家里有玩具，也可以和他一起玩一些球类运动，让宝宝白天消耗能量，晚上容易入睡。