1、常梳头每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。2、常擦洗每次洗
1。经常梳头
每天至少梳两次头发，每次60多梳。它能明目、清脑、祛风、活血、改善肾功能、防止脱发，经常坚持，肯定对你有好处。
2。始终擦洗
每次洗脸后，用双手擦脸10次以上，可以提振精神，让工作充满活力。
3。常见项目
长时间使用眼睛后，首先要移动眼睛，然后闭上眼睛，保持眼睛清洁。你的视力特别好。方法是:从左到上，从右到下，前后调整10次以上。
4。始终按耳朵
按摩双耳可以补肾健脑，预防耳聋。方法:用双手按摩耳轮，无论按摩多少次，以热度为度。
5。频繁敲击
早上每天敲牙齿30次以上，可以产生唾液，强健牙齿，享受美食。方法:敲上下牙，咽下体液。
6。定期锻炼
生命在于运动。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节会收缩。方法:腰常伸，腹常缩，四肢常抖；夏天游泳，冬天慢跑，春秋两季去郊游，定期做体操，积极参加力所能及的身心工作，都可以得到全面的锻炼。
7。经常洗澡
洗澡有三种:日光浴，空气浴和清水浴。可以根据具体情况选择。
8。经常洗脚
每天晚上睡觉前用适度的热水洗脚是健康秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30次以上，有利于睡眠，冬天洗脚更神奇。
9。勤养气
古人说“酒色富贵”被认为是有害的毒药，这需要正确的看法。要从“心情愉悦、心情舒畅、遇事不生气、心胸宽广、吃好、生活正常、劳逸结合、运动第一、增强抵抗力、安全放心”等方面努力保持良好的心态。
10。总是滋养精子
肾虚的人容易出现腰痛、膝盖无力、头晕耳鸣、失眠心悸、牙齿抖动、精神萎靡、生殖功能早衰、前列腺素降低等症状。只有采取“养精护肾节欲”的措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿的目的。
11。营养
营养是生命的物质基础。蛋白质、热能和补充营养素缺一不可。食物和营养，主要是食物，肉类和蔬菜，主要是蔬菜。
12。卫生
实践证明，要注意卫生，避免生病，饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净，饭前要洗手，饭后要漱口，锅、碗、筷、勺等餐具要清洁，穿着和生活环境要干净。
13。总是笑
笑是生命中无时无刻不可缺少的，在胸腔里笑，肺部扩张，呼吸正常；笑在胃里，产生胃液，帮助消化，刺激食欲，促进新陈代谢，笑在全身，兴奋全身，睡得香，神清气爽，敞开心扉，努力工作。笑是一门科学。一直笑，一直笑，可以有效治疗人的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其是伴有高血压、心脏病、心肌梗死等。你不能笑，就笑吧。
14。总是休息
指精神力量和心理力量。它是身体的主宰，是生死之本，是善恶之源。八小时的工作时间应该是专门的，其余的时间和周末应该根据你的爱好和特长来吸引你的技能，愉快地促进健康。
15。永远快乐
紧张、焦虑和恐惧是健康的敌人。祖国医学要求注意“养精蓄锐，不让七情走得太远”。我们应该冷静地处理各种不良刺激，冷静地处理它们以避免危险。古人说，真诚是个好主意，修养是个省心的好方法。