日常生活中患有腰椎间盘突出的患者最难以忍受的就是疾病带来的病痛，甚至疼痛来临的时候，什么事情都没办法做，而且没找到有效的缓解方法之
腰椎间盘突出症患者在日常生活中最不能忍受的就是疾病带来的疼痛。即使痛苦来了，也无能为力，他们只能默默忍受，直到找到有效的缓解方法。有什么好的方法可以缓解这样的痛苦吗？
1。调整汽车座椅
调节汽车座椅的高度可以减轻腰部压力。当你坐下时，膝盖的高度超过臀部，这会增加腰部的压力。久而久之，就会导致慢性背痛。因此，长时间开车的人应该保持座位平坦。
2。冥想和深呼吸疗法
坐着深呼吸是缓解压力的有效方法。早上或晚上，选择一个安静的地方，坐在锅里，闭上眼睛，集中注意力，进入更深的意识状态。效果和背痛理疗一样好。
3。运动疗法
有氧运动和力量训练可以帮助预防背痛。这些运动包括跑步、游泳、有氧运动等等。对于那些运动不当引起的背痛，可以通过瑜伽等伸展运动来缓解。
4。正确的坐姿、走路姿势和睡姿
为了防止背痛，记得纠正坐姿、走路姿势和睡姿，时刻保持动作挺直优雅。你也可以通过定期按摩来缓解疼痛。
5。枕头疗法
晚上背痛会加重。如果睡觉时在膝盖下放一个枕头，有助于缓解背部压力和疼痛。
6。音乐疗法
在许多情况下，背痛是由过度压力引起的。可以选择一些能让心情平静、释放情绪、缓解症状的放松音乐。