社会上有这样一群人，他们马不停蹄，每天都有做不完的事;他们激情澎湃，制订着自己的人生和梦想，他们就是上班族。上班族，分为白领、粉领
社会上有这样一群人，他们马不停蹄，每天都有无穷无尽的事情要做；他们充满激情，有自己的生活和梦想。他们是上班族。
上班族分为五类:白领、粉红领、蓝领、灰领、金领。这些类别是根据工作的属性来划分的，每个类别都有自己的优缺点。然而，不管是什么样的上班族，我们忙碌的原因都是为了让自己和家人过上更好的生活。
然而，在忙碌的脚步中，我们很多人低着头忙着往前跑，却忘了回头看看自己的身体。如果你听到关节吱嘎作响，如果你久坐后站起来感到头晕，如果你走路时突然抽筋，那么总编恭喜你，你已经成为亚健康大军中的一员。亚健康不是病，所以小伙伴们不必恐慌，只要冷静面对，正视自己的身体，经常做一些小习惯，就能远离它。
上班族的健康习惯
1。拉伸
很多白领和粉领因工作需要长时间坐在电脑前。很多朋友都意识到电脑辐射对健康的危害，所以就服用一些保健品来缓解。然而，很少有朋友会意识到久坐对身体的危害更大。
长时间坐在一个地方，我们的肌肉无法活动，会变得松弛无弹性，严重的会导致肌肉僵硬，肌肉萎缩。
另外。久坐的女性由于缺乏运动和肠道功能下降，容易出现便秘和消化不良。另外，有些女性朋友有翘二郎腿的习惯。长此以往，不仅影响我们的腿型，还会挤压我们的私处，诱发各种尴尬的妇科疾病。
所以，当我们有空的时候，要适当地站起来，舒展一下自己，用力地向天空伸伸手空，挺直腰板，抖抖腿。这样可以有效促进全身的血液循环，缓解肌肉萎缩引起的肩痛和背痛。同时，拉伸可以放松我们的神经，让我们以更充沛的精神迎接下一个挑战。
2。按摩头部
不管是什么样的上班族，清醒的头脑对提高工作质量至关重要。然而，由于巨大的工作量，每个上班族几乎没有时间锻炼。沉重的工作压力必然会导致我们的身心疾病，甚至严重扭曲人的心理，使悲剧发生。
不仅通过锻炼，而且通过按摩头部来缓解压力。放开绑住头发的橡皮筋，用指腹顺着头发的纹路梳或梳，在头上百会、天庭的穴位处梳几下，或用力按压疏通头部经络，既能放松肌肉和经络，呵护我们的头皮，又能有效缓解压力，平复我们烦闷的心情。
当然，按摩或梳头的力度一定要适中。虽然过度的强度可以让我们更舒服，但是很容易伤害头皮，导致脱发。
3。多喝水
水是生命之源。它不仅能滋养我们的身体，还能“浇灭”我们体内的“压力之火”。
由于工作繁忙，许多上班族经常忘记整天喝水。如果长时间不喝水，心脏、肾脏等重要的内脏会调动我们皮肤中的水分进行应急，而我们的皮肤在缺水的情况下会出现皱纹。另外，如果我们长时间不喝水，体内的毒素就不能及时消除，而是在体内堆积。毒素的长期积累会损害我们的代谢系统，这会让我们的身体“生气”。外在表现就是痘痘和痘痘。
因此，养成喝水的习惯对我们的健康非常重要。每天一定要喝八杯水，也就是3000毫升左右。如果去掉吃饭时喝的汤，至少要喝2000毫升以上。因为体内足够的水分进入血管，可以促进我们的血液流动，稀释血管中的浓稠血液，让血液给大脑提供更多的氧气，缓解脑力劳动带来的压力。
然而，我们不应该喝太多的水。喝水太多容易导致水中毒，影响我们的健康。睡前最好不要喝水，因为我们身体的新陈代谢在晚上会变慢，水分无法快速排出体外，呆太久会导致我们第二天水肿。
【/s2/】结语:【/s2/】每个去工作的人都在努力实现自己在社会上的价值，不断拼搏，勇往直前。然而，如果我们因为无私的工作而忽视了健康，即使我们将来赚了很多钱，花很多钱也不能恢复健康。所以，与其将来后悔，不如现在养成一些健康的习惯，多运动，定时喝水，放松心情，这样才能为健康打下良好的基础，远离亚健康。这样，我们不仅可以更好地迎接未来的工作，还可以更好地享受健康的未来。