办公室一族常因久坐，会导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退等。这是目前办公室职业病中最为常见的情况。为了
坐在办公室里经常会导致大脑供血不足、头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力下降等。这是目前办公室最常见的职业病。
为预防上述症状，上班族应每隔1 -2小时起身活动一次，让眼睛看向远方并呈绿色，适当缓解眼睛疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的好方法。
如果条件允许，最好添加以下操作:
【/s2/】梳头发【/s2/】:用手指代替梳子，从额头发际线向后梳到枕头，然后以弧形梳到耳朵和耳朵后面。每次梳头10 -20次，可以改善大脑的血液供应，健脑提神，降低血压。
【/s2/】弹脑【/s2/】:坐在椅子上，双手掌心分别压在双耳上，用食指、中指、无名指轻轻弹脑，就能听到声音。每天10 -20次，可缓解疲劳，预防头晕，增强听力，治疗耳鸣。
【/s2/】拉耳【/s2/】:首先用左手绕过头顶，用手指捏住右耳尖，向上拉14次；然后用右手绕过头顶，用手指捏住左耳尖，向上拉14次，可以达到放松心脏，睡得香的效果。
【/s2/】眼部训练【/s2/】:每半小时向窗外看1分钟，并多次眨眼，或做眼动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，让眼睛得到休息。
【/s2/】转动颈部【/s2/】:首先抬头尽量向后仰，然后下巴向胸前弯曲，使颈部和背部肌肉绷紧，向左右两侧倾斜10 -15次；然后把背部放在椅背上，双手放在脖子后面一会儿。
【/s2/】拉伸【/s2/】:拉伸可以加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度前弯，保持体型。
揉腹:以肚脐为中心顺时针揉腹36周，对预防便秘、消化不良有效。
【/s2/】提肛【/s2/】:将肛门向上提，然后放松，一次又一次地提起、松开。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。