现在人对下一代的关心是相当看重的，从宝宝一出生开始，首先是哺乳，很多人现在都选择母乳进行哺乳，因为母乳对新出生的婴儿好，但是往往有
目前，人们非常关注下一代。从婴儿出生的那一刻起，第一步就是母乳喂养。现在很多人选择母乳喂养，因为母乳对新生儿有好处，但往往有些妈妈因为自身原因母乳很少。奶水不足的原因是什么？产后奶少怎么办？饮食中有哪些催乳蔬菜？让我们今天来看看边肖。产后奶水不足的原因
产后抑郁，缺乏自信
产后抑郁是指从分娩开始到分娩的7天内出现的一种抑郁状态。这种状态可能是抑郁症引起的，容易导致流泪甚至情绪紊乱，伴有焦虑。对于患有产后抑郁症的产妇来说，乳汁分泌的时间会延长，分泌的乳汁会减少。由于产妇情绪低落，饮食睡眠不当，会对母乳喂养缺乏信心，也会造成恶性循环。
产后抑郁症是一种产后精神障碍，通常不需要药物治疗。但是，为了保证产妇能够安全度过产褥期，成功母乳喂养，保证宝宝的健康成长，有必要在孕前和孕期对产妇进行分娩知识的教育，让孕妇充分认识到分娩只是一个自然的生理过程，充分了解分娩的过程以及如何应对的情况，让产妇的情绪得到充分的放松， 从而消除产前压力和恐惧的心理状态，尽量保持舒适的心情，轻松度过这个特殊时期。
产后出血
产后大出血是产妇常见且严重的并发症。中医说奶和血同源。产后大出血产妇的乳汁分泌量少于正常产妇，会影响宝宝的母乳喂养。由于产后出血，循环血容量突然减少，引起垂体前叶缺血性坏死，导致垂体萎缩，导致垂体前叶功能低下，泌乳素分泌减少，表现为产后乳汁分泌延迟，产奶量减少。
乳腺发育不良和导管阻塞
这种乳房通常是由于先天或其他一些原因，导致乳房发育不全，导致分娩后无法形成足够的乳汁来哺乳婴儿。正常情况下，乳汁分泌量与非妊娠乳房大小无关。产后奶量与未怀孕乳房的大小不成正比。正在捶胸顿足的女性不一定有更多的奶水。相反，乳房小的女性不一定奶量少。
产后乳汁分泌量主要取决于乳腺腺管和腺泡的发育。如果乳房形态无特殊异常，新生儿吸吮能力强，母亲哺乳方法正确，配合促进泌乳的治疗措施仍未见乳汁分泌量增加，说明乳房发育不良，应采用人工喂养。
药物影响
母亲摄入的药物一般会从乳汁中排出，影响婴儿。但各种药物在乳汁中的比例及其对婴儿的毒性是不同的，可分为哺乳期母亲禁用、慎用、暂停母乳喂养、短期适用正常剂量等几类。妈妈们在服药时一定要谨慎，并在服药前咨询医生。
坏习惯的影响
经常吸烟和饮酒过量的母亲会显著减少乳汁分泌。
过度工作和健康状况
过度劳累和营养不良会减少分泌。哺乳还与产妇的年龄、产次和一般健康状况有关。一般初产妇产奶量较少，高龄初产妇泌乳量明显减少。母亲有慢性、消耗性疾病、急性传染病和贫血等。，而且泌乳量也会受到影响。如果哺乳母亲患有一些急性传染病，她们的乳汁中也会有致病菌。最好找医生指导。
过量添加配方奶或其他食物
一方面是因为宝宝在此期间吃了其他食物，不会觉得饿，所以会减少对母乳的需求，这样会自动减少吮吸量，这也是母乳不足的原因之一。
喂养方法不当
有些妈妈担心宝宝消化不了太多的奶，反而限制喂奶的次数和时间。结果导致母乳无法排出空，造成乳汁淤积，影响乳汁分泌，导致乳汁分泌减少。事实上，母乳喂养没有必要有固定的时间表。现代医学建议按需哺乳，宝宝饿了可以吃。每次喂奶的时间也要由宝宝自己决定。有时候宝宝只是想在嘴巴远离妈妈乳头的时候休息一下，吸奶对宝宝来说很累，或者是因为好奇想观察周围的环境。
产妇营养不良
妈妈们平日要多注意营养，不要偏食，也不要节食过度担心体重，以免影响乳汁的分泌。如果产妇饮食不足，牛奶中的脂肪和蛋白质含量就会很低。当钙供应过少时，产妇的牙齿和骨骼会脱钙、松动甚至脱落。根据一般经验，应用足量的维生素B族可以增加乳汁。如果产妇饮食过少，热能和营养含量会降低；如果食欲旺盛，饮食均衡，营养正常，护士每天的牛奶成分没有太大差别。
需要注意的是，牛奶中的大部分维生素都是通过饮食供给的，所以一定要注意足够的饮食。有些产妇害怕变胖变丑，不敢吃东西，尤其是肉和蛋。这会严重影响牛奶的数量和牛奶的质量，也会对自己的身体造成伤害。最好多吃含蛋白质的食物，适量喝汤，注意营养均衡。乳汁开始分泌后，营养不良、精神恐惧或抑郁会直接影响下丘脑，导致垂体前叶泌乳素分泌减少，从而导致乳汁分泌不分泌或减少。
哺乳母亲睡眠不足、焦虑或精神因素
有些护士在给孩子喂奶的同时还要工作，这是非常耗费脑力和体力的。建议护士放松心情，多找时间休息，保证充足的睡眠时间，有助于解决暂时奶水不足的问题。
焦虑和悲伤会阻碍哺乳或推迟哺乳。精神刺激足以影响牛奶的质量和数量。恐慌、焦虑、疲劳、抑郁等。会大大影响乳汁的分泌，甚至引起婴儿消化不良。如果产妇精力充沛，体力充沛，心情愉悦，对养好宝宝充满信心，乳汁就会逐渐充足；相反，它不仅会是缺奶的原因，也是影响母婴健康的因素。所以要让产妇有充足的睡眠，不要过度劳累，同时保持精神愉快。
家庭成员的阻挠，尤其是老一辈传统观念的影响，导致产妇的心脏压力无限增大，得不到家人的支持和帮助。
月经
月经对乳汁的影响因人而异。一般来说，女性在月经期间往往会改变乳汁的成分，脂肪含量会减少，蛋白质会增加，所以婴儿有时会消化不良，但月经过后，乳汁会恢复正常。一般来说，如果月经恢复得太早，乳汁分泌量就会减少，如果宝宝频繁吮吸，就会刺激乳汁增加分泌量，可以防止月经提前发作。
产后奶少怎么办
牛奶少的时候不要慌
母乳喂养需要家庭的支持，尤其是丈夫的支持，帮助母亲建立母乳喂养成功的信心和热情，让母亲感受到用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，她应该感到自豪和幸福。少数妈妈觉得喂奶太麻烦太累，如果不愿意，奶量会减少。同时要消除妈妈的焦虑，多休息，规律生活，保持愉快的心情。
增加母乳喂养的频率是增加奶量最重要的措施。特别是宝宝在4个月前每天可以哺乳10-12次，每次哺乳的时间要适当延长，如果能在晚上喂奶就更理想了。因为宝宝吮吸乳头可以通过神经反射刺激脑垂体分泌大量催乳素，从而增加乳汁分泌。
增加母亲的营养是营养不良母亲最重要的物质基础。你应该多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜和水果，多喝汤，如发酵鸡蛋、火腿鲫鱼汤、大豆猪蹄汤等。
如果母乳量真的很低，可以使用一些中药催乳剂，如王不留行、通草、川芎、当归和黄芪。
催乳蔬菜
黄花菜
黄花菜又称黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根块状，喜欢生长在阳光背后潮湿的地方。营养丰富，每100克干制品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素b1、b2等。黄花菜因其营养丰富，更具食疗价值。祖国医学认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。治疗产后奶，黄花菜炖瘦肉很有效。
茭白
传说武则天生完孩子后便秘、口腔溃疡，但她怕吃药。当时，有着深厚食疗知识的学者孟茜提出了一个食疗方子，白灵泥鳅豆腐汤掺醋，效果奇效。
茭白作为一种蔬菜，吃起来香甜、新鲜、爽口。在水乡泽国的江南地区，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜之一。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C和多种矿物质。祖国医学认为，茭白性甘性寒，具有解热、抗烦渴、排便、催乳作用。现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，可以一起煮，促进泌乳。
由于茭白性寒，如果有脾胃虚弱、大便不实的情况，不适合哺乳期的妈妈食用。
莴苣
莴苣可分为两种:叶莴苣和茎莴苣。叶用莴苣又叫“莴苣”，茎用莴苣叫“莴苣”，富含多种营养成分。据分析，除了铁以外，其他所有营养物质都是叶高于茎，所以最好不要不吃生菜就丢弃叶子。
莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，生菜可以用来烧猪蹄。这种吃法不仅减少油腻，芳香可口，而且比单独猪蹄催乳效果更好。
豌豆
豌豆，又名青豆，性味甘平，含磷丰富，每100克约含磷400毫克。豌豆有利于小便，生津，解疮毒，止泻止痢，催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，都可以促进泌乳。
结论:从上面的分析可以知道，原来情绪也会影响一个产妇的产奶量，所以妈妈们在生完孩子后需要有一个好心情。同时，我们应该学会避免上面提到的几点。如果奶水仍然不足，可以多吃本文推荐的蔬菜，催乳。