年纪越大，就越睡不着，很多老年人都有失眠的困扰。晚上没睡好，一天都没有精神了，让家里的小的非常担心，所以我们要想办法让老人睡好，不
年纪越大，越睡不着。许多老年人失眠。晚上没睡好，一天都没精神，家里的小家伙很着急，要尽量让老人睡好，不要失眠。现在边肖将推出四款可以帮助老年人缓解失眠的小轿跑车。让我们一起学习吧！
老年人失眠该怎么办？
一、睡前准备
饭后可以吃点水果，但不要喝太多水，睡觉前一定要舒缓一下自己，以免因为膀胱充盈而在睡觉时醒来。洗的时候用热水泡脚，放松身心，帮助你快速入睡。
其次，找一个合适的生物钟
每个人都有生物钟。老年人和年轻人的区别在于，年轻人为了应付工作，不得不强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间。老年人可以充分放松，有足够的时间去探索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
三。创造一个合适的睡眠环境
很多老人睡觉的时候很容易被一些细小的声音或者灯光吵醒，但是很难再回去睡觉。建议在选择卧室时，选择远离闹市区的房间，窗帘也要有良好的遮阳效果。房间里的吊灯，包括台灯，应该选择灯光颜色柔和的灯泡，以避免开灯时突然眩光。睡觉的时候也可以戴眼罩，不用担心被光线打扰。
四。适当增加运动量
有些老人认为自己退休了，应该在家里好好生活，所以除了吃饭就是看电视看报，然后等着睡觉。我发现我总是躺在床上辗转反侧。如果白天可以做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以提高入睡的难度。但睡前不宜有运动，会使神经兴奋，影响睡眠质量。
通过饮食来缓解失眠
1。甘麦大枣汤
浮小麦50克(水面漂浮的未成熟小麦)，红枣5颗，生甘草5克，汤剂300毫升，早晚分别服用。本方适用于阴虚内热、心烦失眠、心悸盗汗者。特别适用于更年期综合症的失眠。
2。百合莲子粥
百合10克、莲子10克、枸杞10克、山药15克、糯米50克，每天喝一次粥。适用于肝肾阴虚、心神亢盛所致的失眠，症见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
3。虫草茶
冬虫夏草2克，鹿茸片2克，生甘草1克，以水代茶浸泡，每日一剂。适用于脾肾阳虚型失眠，症见畏寒肢冷，神疲乏力，心神不宁。
4。益心汤
猪心一颗，柏子仁15克，三七10克。将猪心与上述两种药物一起煮很长时间。吃猪心隔天喝汤一次，连续吃七次。适用于气血亏虚、脉络不畅、心悸气短、心神不宁、失眠多梦者。