本期分享嘉宾：西蓝花（大四学生一枚）
现在体重：155斤
减前体重：200斤
减重斤数：45斤
瘦身周期：3个月
以下为嘉宾分享内容：
执笔写下这段文字，算是对自己三个月以来的减肥总结，也鞭策自己继续前进。
一、减肥动机
1、工作需要：
我是一名即将毕业的大学生，不想在各种面试场合遮掩不住自己衬衫下的赘肉。
2、健康需要：
身体在体检时被查出高血压、高血脂。
我才20多岁不想拥有一副50-60岁的身躯，然后被各种疾病缠身。
二、减肥历程
大学食物太丰盛，啤酒烧烤小龙虾，外卖直接送楼下，出门就是两条街，炸鸡烤鸭天天夸。
大一入学时体重是152斤（身高180），而到大四上学期已经飙升到201斤。
我也陆陆续续尝试过减肥，但都以繁琐失败告终；也试过众多APP，办过健身房年卡，不吃晚饭节食减肥，然后反弹……
直到我遇到热量减肥法，在2月1日就开始了新一轮的减肥。
首先买了体重秤，开始在热量减肥法上记录体重，每天早晨空腹上秤，然后手动输入数值。
2月份天气仍旧是很寒冷，但我每天都6:30起来健走，加上年后晚饭不吃，进行节食，体重飞速的下降（我以前的饭量是3碗饭，我超爱蛋炒饭、酱香饼、馒头等碳水）。
3月份开学后遍地都是好吃的，我逐渐感觉自己将要暴饮暴食、坚持不住后就停止了节食，开始合理饮食。
在热量减肥法的指导下科学饮食，均衡饮食，保证每天蛋白质的量。因为我是学生，条件有限，所以就在网上买了大量健康的食物，比如鸡胸肉、全麦面包等。
虽然这期间也有保持减肥状态，但没有反馈，就没有动力，所以又买了个体重秤放宿舍，继续记录体重，这也正是中间有两个断层的原因。
4月份减肥速度稳定保持在一个月12斤左右，精力充沛、状态良好，因为不想成为“瘦胖子”体质，逐渐过渡到健身的行列。饮食和健身在后文会详细讲述。
三、热量减肥法推荐
遇见热量减肥法的过程可谓是排沙见金，众多的软件多少有着数据残缺、功能冗杂、操作繁琐的缺点，因为记录过程麻烦导致减肥事业抛诸脑后的事情比比发生。而在应用的设置上，强烈推荐热量减肥法这款APP。